Melhores maneiras de Bump Up Your Bom Cholesterol

s de nozes e linhaça (duas colheres de sopa de semente de linhaça fornece 3,5 gramas) e em suplementos de óleo de peixe.

Vinho Tinto

Nem tudo o que é bom para você tem que se sentir virtuoso. Um copo de vinho tinto, que contém flavonóides, tem sido demonstrado que têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a diminuir o colesterol e evitar doenças cardíacas. Mas, neste caso, mais não é definitivamente melhor. "Para as mulheres, a recomendação é um drinque por dia para os homens e é dois", diz Bonci.

Mais do que isso vontade, literalmente, diluir quaisquer benefícios potenciais. Estes flavonóides também podem ser encontrados no suco de uva vermelha e cacau escuro.

Soy

A soja, grãos de soja e edamame, além de quaisquer produtos fabricados a partir de soja (como tofu, leite de soja, etc.) podem ajudar a reduzir a produção de novo de colesterol. Um pouco pode ir um longo caminho-objectivo para cerca de 25 gramas de proteína de soja por dia (a quantidade em uma xícara de edamame).

E aqueles que estão em um risco aumentado de câncer de mama ou de próstata pode querer ignorá-lo desde muito de fito-estrogênios da soja pode agir de forma semelhante ao próprio estrogênio do corpo (que foi mostrado para alimentar alguns tumores hormônio-dependentes).