1. Aprofundar seu sono
Ok - o primeiro óbvio. A forma mais consistente e repousante tempo apropriado o seu sono é, mais regenerativa você vai se sentir durante o dia. Se você geralmente se sentem privadas de sono, renunciar à tarde e à noite TV a atividade do computador, com o objetivo de estar na cama ½ - uma hora mais cedo. Se você tiver problemas ou manter o sono, tente 200 - 400 mg. de citrato de magnésio ou de 150 - 300 mg. de L-Tiamina, um extrato de chá verde, dentro de 1 hora antes de dormir
4 Horas
Esta repõe de forma consistente o nutrientes necessários para o metabolismo e estabiliza o açúcar no sangue, os quais são os recursos de energia consistente ao longo do dia. Se você não está com fome de manhã, há razões fisiológicas para isso, mas empurrar passado - seu corpo está em maior necessidade de nutrientes
br>
Assim como um carro precisa de combustível para funcionar de forma eficiente, de modo que nossos corpos precisam a fonte certa de combustível? Proteínas, carboidratos e gorduras cada quebrar a taxas diferentes para lhe fornecer energia para um período mais longo. Então, comer alguns em cada refeição e lanche, mas bare em mente que as questões de qualidade. Confira a prática seguinte para saber o que comer.
De acordo com geneticistas, nossos corpos compartilhar 99% de uma mesma estrutura genética como a nossa ancestrais de 40.000 anos atrás, que apesar de ter vida curta devido aos riscos ambientais que iria comê-los, não tinha nenhuma das doenças degenerativas, de diminuição de energia que temos. Nosso metabolismo funcionar bem em fontes de proteína magra, legumes, frutas, nozes e sementes.
Os alimentos processados simplesmente não estavam na equação de volta, então, nem devem ser agora (pelo menos não a partir de uma perspectiva de saúde energia aumentando). Para equilibrar as coisas um pouco, sinta-se livre para adicionar em grãos inteiros (ou seja, aveia, cevada, quinoa e arroz selvagem), feijões e leguminosas (ou seja, feijão, feijão preto, grão de bico), os carboidratos que têm uma baixa carga glicêmica.
O mais fôlego tomadas, o mais oxigênio chegue às células e quanto mais energia é produzida.
Sempre que sua energia está com