A perda de peso ocorre quando menos calorias são levadas em que a quantidade de calorias que o corpo queima. O montante da redução de calorias para conseguir a perda de peso não é a mesma para todos; no entanto, não é difícil de descobrir quantas calorias são necessárias para perder peso.
Iniciar, pesando-se em uma escala e, em seguida, subtrair a quantidade de peso que você quer perder.
Esta é a meta de peso que você estará trabalhando no sentido, e é o número que é necessário para calcular o número de calorias que podem ser consumidos a cada dia para conseguir a perda de peso
Escolha o que melhor descreve você:.
Decida o grau de atividade que melhor descreve você e estabelecer o número próximo a ele.
Em seguida, multiplicar esse número por seu nível de atividade número meta de peso ao descobrir quantas calorias por dia deve ser consumido para atingir a meta de perda de peso. Por exemplo, se você é extremamente ativo e sua meta de peso é de 160 libras, multiplique 160 x 18 = 2880. Você, então, consumir não mais de 2880 calorias por dia para reais a meta de 160 libras a uma taxa média de meia a uma libra por semana.
Dicas:
Lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar uma dieta.
Beba muita água quando a dieta.
Depois de descobrir quantas calorias necessárias para perder peso, a fim de manter o controle, anote todas as calorias que você consome cada dia. Isso ajuda você a se lembrar exatamente o que você está comendo cada dia.