Depois de um treino intenso, seu corpo precisa de algo para ajudá-la a recuperar; quer seja sob a forma de um alimento ou de uma bebida. Hoje eu vou falar sobre um grande bebida que vai construir lotes do músculo e fazer seus músculos recuperar mais rapidamente. As coisas que você precisa é de um copo, colher, leite com chocolate, e pó de proteína de soro de leite. Para a proteína em pó, eu recomendo EAS 100% Whey Protein Powder. Primeiro, você despeje o leite com chocolate em um copo. Em seguida, você adicionar em 1-2 colheres de pó de proteína.
A quantidade de proteína em pó que você colocou no depende do seu peso, como você está ativo, e a quantidade de proteína que você consumiu durante esse dia. Uma boa escala de usar é 1 grama de proteína para cada 2 libras. Uma coisa que você pode estar se perguntando, porém, é o que acontece com proteína extra. Proteína extra não é armazenado para a próxima vez, ele é convertido em ácidos graxos e açúcares para depois ser transformado em colesterol e gordura. Usando a colher, em misturar o pó completamente.
Por último, beber e desfrutar os músculos você irá construir e as questões seus amigos vão ter sobre como você ganhou tanta muscular.
Proteína
Whey é essencial para a construção de músculos. Isto é porque pode ser absorvida muito mais rapidamente do que as fontes normais de proteína como carnes. É uma das duas proteínas encontradas no leite, mas sob a forma de um pó que é ainda mais eficaz. Ela promove a reparação dos músculos e, quando tomada depois de um treino, que irá impulsionar a sua recuperação.
Isso acontece porque as proteínas ajudam as células crescer, reparar e substituir-se. Com uma recuperação mais rápido você será capaz de voltar e treino mais rápido do que você faria normalmente. Isto leva a construção de músculos muito mais rapidamente.
Esta bebida é grande depois de um treino núcleo duro ou de formação para a milha, tanto do que eu tenho escrito sobre. Você pode até ter esta agitação de recuperação para o pequeno almoço, enquanto você comer alguma fruta com ele também. Esta bebida de recuperação versátil pode ser consumida por ambos os atletas e não-atletas alike.
Muitas pessoas têm desfrutado como boa esta bebida gostos, e os resultados que obtém, e agora você pode demasiado.