Exercício menos, mas com mais intensidade. Agora, muitas pessoas não têm, provavelmente, lhe disse para exercer menos, certo? Bem, o que eu estou chegando aqui é que a maioria das pessoas estão se exercitando demais, mas com intensidade não é suficiente. Você vê, enquanto algumas das melhores mentes na aptidão estão começando a perceber que a intensidade é o bilhete mais rápido para perda de gordura e de saúde ao longo da vida e fitness, a maioria ainda estão recomendando longo, chato exercícios cardio como a principal forma de exercício para queimar gordura.
E isso é realmente triste, porque enquanto este tipo de exercício certamente pode queimar gordura, está longe de ser o mais eficaz de métodos disponíveis. Há algumas razões para isso, mas, principalmente, que tem a ver com o fato de que este tipo de exercício queima de gordura, principalmente quando você está se exercitando ... enquanto isso pode parecer bom no início, é realmente uma má notícia. Isso pode causar o seu corpo para começar a poupar uma quantidade de reserva de gordura para ter disponível para a sua próxima sessão de cardio longo.
Você vê, quando você exercício como este, exclusivamente, o seu corpo quer agarrar a sua gordura apenas para que ele possa ser queimado durante a próxima vez que você exercita. Então, se você quer queimar mais gordura, você vai ter que fazer mais e mais do mesmo. Mesmo que este tipo de exercício funcionou muito bem, qualquer um que tenha experimentado semana após semana de hora de duração sessões de cardio feito 4 ou mais vezes por semana sabe que isso está longe de ser excitante ou agradável.
Sim, existem viciados em exercício lá fora que gosta de passar toda a sua semana no ginásio, mas eu sei que a maioria não. O fato da matéria é que há coisas mais gratificantes na vida como passar tempo com nossas famílias, então meu objetivo sempre foi o de encontrar a rota mais eficiente para a saúde e fitness. Então, a nossa forma de obter os resultados que queremos é aumentar a nossa intensidade. A intensidade é o nome do jogo em produtivo resultados produtoras de exercício. É apenas a forma como o corpo responde a um estímulo.
Quanto maior o estímulo, maior é a resposta do corpo, desde que você dê um tempo para descansar e recuperar. O princípio básico aqui é que você pode trabalhar duro, ou você pode trabalhar por muito tempo, mas você não pode fazer as duas coisas de forma eficaz. Se você está trabalhando duro o suficiente, você literalmente não vai ser capaz