Como Fazer Um Bom Protein Shake
shakes de proteína são muito bom para ajudá-lo a obter a quantidade de proteínas que seu corpo precisa para manter os músculos saudáveis. Eles também são ótimos para quem está tentando construir músculos. Infelizmente, simplesmente misturando o pó com leite ou água pode ser um pouco bruto e pode fazer você evitar beber shakes de proteína como resultado.
- Use um liquidificador. Isso vai ficar tudo bem misturados e vai evitar que pó sentindo que você pode obter por simplesmente agitando a mistura em um pouco de leite ou água.
- Adicionar um copo de leite.
Esta é a base do seu shake de proteína. Embora você também pode usar a água, o leite faz um shake cremoso e melhor degustação do que a água faz.
- Adicione algumas frutas como banana ou morango. Desde que você está fazendo um shake de qualquer maneira, você deve adicionar algumas frutas para ele. Depois de um treino, você deseja obter alguns antioxidantes em seu sistema, bem como proteína, assim que adicione algo como uma banana, mas certifique-se o fruto é uma boa mistura com o sabor de shake de proteína que você está usando.
Se você estiver usando sabor chocolate, você pode querer adicionar alguns morangos, que são uma boa mistura com chocolate. Se você estiver usando morango, que você pode usar em vez bananas, que combinem com morango.
- Adicione uma ou duas colheres de pó de proteína. Você deve adicionar de acordo com as instruções sobre o shake específico que você tem, uma vez que cada shake de proteína terá diferentes direções para o quanto a acrescentar.
- Misture tudo junto. Verifique se ele está bem misturado. Prove e adicione mais frutas ou algum adoçante, se necessário.
Você também pode adicionar gelo se necessário para torná-lo frio o suficiente para o seu gosto. Se você adicionar qualquer coisa, misturá-la novamente.
- Pour e beber o seu shake de proteína.
