Ao assistir seu peso ou tentando perder peso, essas sete dicas simples podem ser incorporados em sua dieta diária. Não somente estas dicas ajuda na perda de peso, mas vai colocá-lo em um caminho para comer mais saudável.
Coma seus vegetais e frutas em primeiro lugar. Em cada refeição, coma as baixas calorias, comida saudável em primeiro lugar, assim você terá menos espaço para encher a maior entrada de calorias.
Adicionar mais fibras à sua dieta para mantê-lo completo, ajuda na digestão e manter o colesterol baixo.
Escolha pão integral sobre o pão branco, atirar feijão extras na sua salada e colocar alguns legumes extras em cada receita.
Alcance para a água para saciar a sua sede, em vez de uma bebida de alto teor calórico. A água mantém-lo hidratado e energizado, mantém você sentir completa e auxilia na digestão dos alimentos.
Passe sobre a adição de açúcar para nay alimento ou bebida e escolher um adoçante artificial se você deve adoçar alguma coisa. Apenas uma colher de chá de açúcar contém completa quase 50 calorias.
Quando você jantar fora, pedir um aperitivo em vez de um prato principal '. A maioria dos aperitivos são servidos no em grande parte o suficiente para satisfazer a sua fome, além de sua geralmente mais baixos em calorias, se você ficar longe de todos os aperitivos fritos.
Com fome ea única fonte de alimento está disponível uma máquina de venda automática? Escolha o saco de pretzels ou chips assados para um lanche de baixa caloria em vez da barra de chocolate.
Levante-se e mover-se.
A chave para a perda de peso é queimar mais calorias do que você come, então a pé, tanto quanto possível, tomar as escadas em vez do elevador e assim por diante, apenas manter em movimento para queimar as calorias extras antes que eles possam anexar ao seu estômago ou coxas.