Como alguém que tem sido levemente acima do peso toda a sua vida, eu entendo a necessidade de motivação quando se trata de perda de peso. É tão difícil ficar motivado. A maioria vez que fazemos desculpas para não a partir de hoje ou estamos apenas preguiça de realmente fazê-lo. Bem, se você está cansado de inventar desculpas e cansado de estar acima do peso, aqui estão algumas formas de bombear-se e, finalmente, tomar a decisão de começar a mudar sua vida. Lembre-se a mudança é fácil, se você é receptivo a ele.
As pessoas usam todos os tipos de coisas para motivar-se.
Se você está pronto para começar a mudar a sua vida de verdade, começar por escrever para baixo seus objetivos. Qual é o peso que você quer perder? Defina sua estrutura de tempo para perder o peso. É impossível pensar que você vai perder todo o seu peso em uma semana ou até um mês. Perda de peso rápida geralmente leva ao ganho de peso rápida, o que provoca um efeito yo-yo.
Quando você definir suas metas, seja realista. É irrealista pensar que você vai perder tanto peso como os concorrentes em programas de TV como "The Biggest Loser" ou "Celebrity Fit Club".
Eles estão isolados com treinadores e médicos que monitoram tudo o que fazem e comem. Eles trabalham fora 8-10 horas por dia e são fornecidos com o equipamento e instrutores mais alta qualidade. É impossível para nós no mundo real que têm empregos, famílias e responsabilidades para treino tanto quanto eles fazem. Não vamos esquecer que no mundo real somos bombardeados com tentações que esses concorrentes não têm de se preocupar com a locação, enquanto eles estão no show. Definir uma meta para quanto peso você quer perder cada semana.
Para os homens um bom objetivo é perder 3-5 libras por semana e para as mulheres um bom objetivo é perder 2-4 libras por semana.
Você sempre ouviu a expressão você é o que você come. É verdade! Tudo o que você colocar em sua boca acrescenta ao seu peso. É por isso que é importante para iniciar o seu programa com a nutrição. O exercício é importante, mas você não vai conseguir seus objetivos apenas através do exercício. Você precisa mudar seus hábitos alimentares também. Comece definindo suas calorias por dia.
Se você costuma tomar em 3000 calorias por dia definir suas calorias por dia para 1800. Uma média de calorias por dia é intacto 1200. Calorie contagem não é divertido, mas a maneira mais eficaz para assistir e perder peso. Quando você começa a perceber a quantidade de calo
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