Como perder peso cortando calorias
)
Heres um ExampleMy BMR é 1783,6, eu multiplicado pelo moderadamente ativos fórmula (1783,6 x 1,55), e os meus resultados foram que eu preciso de cerca de 2800 calorias para manter meu peso atual. Se eu aparar 1000 calorias por dia a partir de 2800, gostaria de obter 1800 calorias. Assim, eu preciso de 1800 calorias por dia para perder 2 libras por semana. Lembre-se do fato de que 3500 calorias é igual a 1 libra de gordura corporal (1. 000 x 7 = 7000 dividido por 2 seria 3500). A perda de peso vai ter um monte de tempo. Leve-o muito lento e fácil no início, mas ser firme. Trabalhar lentamente seu caminho em apenas cortar algumas centenas de calorias de sua dieta a cada semana. Você quer ficar com o programa e gozar de boa saúde e energia, em vez de parar, porque parecia muito difícil. É uma mudança de estilo de vida, e novos hábitos devem ser criados. Um novo hábito não vem durante a noite, Vai levar tempo. Cortar calorias lentamente é um bom começo. Seja paciente e você vai perder peso. Consulte o seu BMR muitas vezes e certifique-se a sua realmente em um déficit calórico ou você quer manter seu peso ou pior caso senario, ganhar peso. Lembre-se sempre consultar seu médico antes de tentar qualquer programa de dieta ou exercício. Se você gostou deste artigo, por favor, marcá-la em seus favoritos site. Thanks de mídia social Veja também: Será que comer mais vezes velocidade do metabolismo chá verde emagrecimento e outros benefícios ? Zombie Survival: Não comece travado fora do ar aumentar o metabolismo: 7 truques que você pode fazer em casa Adoçantes artificiais: Os perigos! Quer escrever artigos interessantes como isso e ser pago por isso? Junte-se Bukisa - seu rápido, gratuito e divertido
Perda de peso bem sucedida