Se você tem adolescentes em sua casa, alimentando-lhes uma dieta saudável é essencial. Os adolescentes ainda temos muito que crescer, e eles precisam de nutrientes adequados para obtê-los através de suas vidas ocupadas e ativas. Embora seja provavelmente irrealista pensar que os adolescentes vão escolher alimentos saudáveis o tempo todo, existem algumas regras sensatas que você pode colocar em prática para incentivar uma alimentação saudável na adolescência.
Adolescentes estão em um estágio crítico no crescimento e desenvolvimento, e comer uma dieta saudável vai conferir benefícios físicos. Pode ajudar a understan o básico do que os adolescentes necessitam em suas dietas.
Adolescentes deve comer quantidades adequadas de calorias e alimentos ricos em nutrientes que fornecem as vitaminas e minerais de que necessitam.
De acordo com alimentos mais saudáveis do mundo, cálcio e ferro são especialmente importantes porque eles são necessários para o crescimento e desenvolvimento que ocorre nesta fase da vida. MyPyramid.gov também recomenda comer uma ampla gama de alimentos em todo o espectro de cor para garantir as necessidades nutricionais sejam atendidas.
necessidades calóricas para adolescentes variam exatamente como eles fazem para adultos.
200 e 2.700 calorias por dia.
Isso soa como uma lote, mas os adolescentes estão crescendo. Seus corpos precisam de uma grande quantidade de combustível para suportar o crescimento saudável e para obtê-los através de suas agendas malucas.
Há provavelmente não é uma adolescente viva que sempre faz escolhas saudáveis. Até mesmo os vegetarianos às vezes comem junk food. Ensinar adolescentes como comer direito não é contar-lhes para nunca mais comer fast food com seus amigos.
Na verdade, proibindo junk food pode levar a um maior consumo. Em vez disso, ensinar os adolescentes que alimentos devem ser consumidos com moderação e que constituem uma parte regular de uma dieta saudável. Ao fazer isso, você pode ajudá-los a compreender os componentes de uma dieta saudável e fornecer uma base para fazer escolhas alimentares benéficos. Para promover isso, dar o exemplo, comer alimentos saudáveis e limitando-se a junk f