Benefícios do óleo de peixe para Fitness e Saúde
Quando os óleos e gorduras palavras são mencionados, indivíduos preocupados com a saúde tendem a correr para se esconder. O que eles não percebem é que existem gorduras boas e gorduras más. Evasão completa da ingestão de óleos e gorduras seria realmente prejudicial - ao invés de benéfico - para a sua saúde
A verdade sobre Fish Oil
Os ácidos graxos essenciais devem sempre fazer parte da nossa dieta diária. - sem eles, damos um passo mais perto de nossas mortes.
Os ácidos graxos essenciais são divididos em duas famílias:. Ômega-6 ácidos graxos essenciais e ômega-3 EFAs
Apesar de existirem apenas muito ligeiras diferenças para distinguir os dois grupos de ácidos graxos essenciais entre si, estudos têm revelado que também tanto o consumo de EFAs omega-6 pode conduzir a inflamação, a coagulação do sangue e o crescimento do tumor. A boa notícia, porém, é que o oposto é verdadeiro para omega-3 EFAs. Ácidos graxos ômega-6 pode ser encontrado em óleos vegetais, enquanto omega-3 EFAs pode ser encontrado em óleos de peixe entre outros alimentos.
Omega-6 vs. Omega-3
Os médicos e os cientistas são de a mesma opinião que a causa por trás de casos crescentes de doenças cardíacas, hipertensão ou pressão arterial elevada, obesidade, diabetes, envelhecimento precoce e alguns tipos de cancro não é outro senão um consumo desequilibrado de ômega-3 e ácidos graxos essenciais ômega-6.
Como mencionado anteriormente, omega-6 EFAs podem ser encontrados nos óleos vegetais. Isto inclui, mas não está limitado a óleo de milho e óleo de soja, os quais contém elevadas quantidades de ácido linoleico.
Omega-3 ácidos graxos essenciais, por outro lado pode ser encontrado também no plâncton marinho e noz e óleo de linhaça. Deve ser significativo que tomar nota que os óleos de peixe gordo e peixe contêm ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), ácidos graxos que têm sido observados para proporcionar muitos benefícios para o corpo humano. No início da década de 1970, um estudo sobre os esquimós da Groenlândia revelaram que uma das principais razões pelas quais eles raramente sofrem de doenças cardíacas é por causa de sua dieta rica em gordura (principalmente composta por peixe).
O gordo dois essencial ácidos, EPA e DHA, também são úteis na prevenção da aterosclerose, ataques cardíacos, depressão e várias formas de câncer. O óleo de peixe complementados ali