Existem inúmeros benefícios para uma alimentação saudável. Em primeiro lugar, uma boa dieta irá permitir que você olhar e sentir melhor. Ao escolher a comer direito você pode perder algumas libras não desejadas ou aprender a manter o seu peso ideal. Sua pele ficará muito melhor quando você começar a comer direito. Comer bem também promove a saúde do coração, mantém os níveis de colesterol baixo e reduz o risco de desenvolver diabetes. Uma dieta saudável deve incluir proteínas, laticínios, carboidratos, frutas e legumes.
Comer várias porções de proteína por dia vai ajudar a manter a fome na baía. Você pode obter proteína de consumir carnes magras, como frango e peixes, feijões e lentilhas, leite, manteiga de amendoim ou proteína bebidas e bares. Beef tem alguns nutrientes, mas também é rico em gordura, por isso devem ser consumidos com moderação.
Os estudos mostraram que produtos lácteos podem ajudar uma pessoa a perder peso e ajuda a ajuda a digestão. Dairy também inclui altos níveis de cálcio, que é ajuda a manter os ossos saudáveis e reduz o risco de desenvolver osteoporose.
Os hidratos de carbono tem uma má reputação quando a fase low carb começou, mas este é o lugar onde sua energia vem. Cereais, pães e massas são cheios de vitaminas e nutrientes, mas você deve seguir o que serve tamanhos vez que estes podem ser facilmente overeaten. Carboidratos, como batatas fritas, doces e refrigerantes devem ser consumidos apenas em pequenas porções. Eu sinto que evitar estes podem configurá-lo para uma farra, mas estes são os alimentos mais abusadas.
Tente escolher sabiamente como uma barra de cereal, um lanche pacote de 100 calorias, baixo teor de gordura uma porção racionalizada de sorvete ou alguns pequenos pedaços de chocolate.
Por último, você deve consumir muitas frutas e legumes. Estes são os mais baixos em calorias e bom para você. Comer várias porções de estes irão manter fome e os desejos na baía e não vai sabotar sua dieta.