Etapa 1:
Uma das maneiras mais fáceis de reduzir os sintomas da retenção de água é reduzir a sua ingestão diária de sal. Muito sal na dieta é um problema comum para muitos americanos. Enquanto você já pode ter reduzido a quantidade de sal que você usa na mesa, se você está comendo carnes processadas, lanches embalados r sopa enlatada, você ainda pode estar em perigo de consumir grandes quantidades de sódio. Certifique-se de ler o rótulo e selecionar os alimentos que têm um baixo teor de sódio Passo 2:.
Há uma grande variedade de alimentos que são conhecidos por serem os diuréticos naturais. Adicioná-los à sua dieta diária também ajudará a reduzir a retenção de água. Entre os alimentos naturalmente diuréticos que estão prontamente disponíveis são: Suco de cranberry, espargos, vinagre de maçã, tomate, alho e chá verde Passo 3:.
Beba muita água diariamente. Beber água não contribui para a retenção de água, de fato, ele faz o oposto.
Consumir 6-8 copos de água por dia ajuda a manter seus rins e do trato urinário em boas condições de funcionamento e ajuda a reduzir naturalmente os sintomas da retenção de água Passo 4:.
Vitaminas e os minerais também são importantes em uma base diária para ajudar a reduzir a retenção de água. Cálcio e potássio ambos importantes para a manutenção de seu sistema. Se você está faltando um ou outro, pode agravar os sintomas de retenção de água. Tente adicionar abacates, bananas, damascos, cenouras ou outros alimentos ricos em potássio em sua dieta.
Ambas as vitaminas A e C também são importantes. Eles ajudam a reduzir a retenção de água e manter capilares forte Etapa 5:.
Mãos e pés são muitas vezes as áreas do corpo que se sentem mais desconforto de retenção de água. Para aliviar os sintomas da retenção de água em suas mãos e pés, elevação e compressas frias irá fazer o truque. Você pode elevar seus pés ou levantar as mãos acima da cabeça por alguns minutos a cada hora ou assim, o que ajudará a minimizar o inchaço.
Uma compressa fria, saco de legumes congelados ou um bloco de gelo colocadas em seus tornozelos ou pés por 10-15 minutos também pode ajudar tremendamente. Adicionando estes cinco passos para sua rotina normal pode reduzir muito a necessidade de over-the-counter ou medicamentos prescritos para muitas pessoas. Converse com seu médico ou de outros profissionais da área médica para mais informações, ou para ajudá-lo a criar um plano que irá funcionar melhor para sua saúde.