Se o verão está se aproximando ou simplesmente quer olhar e sentir-se bem, todos nós considerar começar em uma dieta para nos ajudar a perder peso. Enquanto nós desejamos que simplesmente comer alimentos diferentes nos ajudará nessa busca, o exercício também é um papel vital.
A primeira coisa que precisa ser feito é criar uma rotina, ou um ritual. Furar a uma diretriz conjunto vai garantir o sucesso.
O que você come vai para a parte mais importante de qualquer dieta. Quanto você come não é tão importante quanto o que você come.
Escolha alimentos que são baixos em gordura e carboidratos.
Algumas dicas Pequeno
Fique longe de carnes vermelhas e só comer carnes magras. Evite pães e outros hidratos de carbono e incorporar mais frutas e verduras. Isso não significa que você tem que jurar completamente-las por completo, basta ter cuidado do quanto esses itens que você come
Um plano de dieta que seria o mais bem sucedido seria um que se parece com isso:.
Café da manhã
Você ainda pode ter seu café, mas tentar limitá-lo a não mais do que dois copos.
Escolha algo como uma laranja ou uma maçã em vez de panquecas e salsicha ou um bagel. Isso irá reduzir sua ingestão de calorias para o dia imediatamente.
lanche da manhã
Não ir para algo engorda. Em vez disso trazer para trabalhar um iogurte. Há muitos sabores diferentes que você pode escolher, por isso raramente vai ficar chato.
O almoço
Chicken Caesar Salad é o caminho a percorrer. Você começa sua proteína e os legumes também. Você não tem que furar a apenas uma salada Caesar, você pode adicionar todos os vegetais que você gostaria, até mesmo frutas.
Uma pequena quantidade de queijo é bem assim. Mas tenha cuidado sobre as quantidades de queijo e molho que você está usando. O controle da parcela é fundamental.
Mid-Lanche da tarde
Mais uma vez escolher algo como um iogurte ou uma fruta. Isso vai amarrá-lo até jantar e você não vai se sentir inchado.
Jantar
Ao longo das mesmas linhas como o frango salada Caesar, escolha algo que não vai embalar calorias ou carboidratos. Algo como dois sanduíches de atum peixe vai fazer. Você não tem que ter atum liso.
Você pode acrescentar nada para ele, como aipo ou cebola e alface. Um pouco de queijo aqui não vai doer nada e nem vai maionese, se você não gosta de Miracle Whip.
Durante o dia, a única coisa que