Meu vício é sobremesas. Eu não comer um monte de alimentos gordurosos ou fritos, mas depois do almoço, antes do jantar, e depois do jantar estou craving cookies, bolos, doces ou qualquer combinação dos 3. Eu disse a mim mesmo que é o bastante ea primeira coisa que eu fiz foi parar todas as sobremesas. Eu agora só comer pimenta ou canela Altoids. E mantê-lo a uma lata de uma semana ou menos.
Eu bebo entre 36-64 onças. de água por dia. Se você não gosta de água pura tentar 4-C Totalmente Light. É um pó que pode ser adicionado à água e é encontrado pela KoolAid.
Você pode torná-lo fraco, se você acha que ele é muito forte, fazendo uma garrafa do produto, mantendo-o na geladeira e apenas adicionando 1/3 da garrafa preparado para uma metade da garrafa que você está bebendo.
Qualquer coisa que é livre de açúcar deve conter sucralose e NÃO fenilalanina. A sucralose é um derivado de açúcar seguro e seguro para diabéticos fenilalanina é perigoso para a sua saúde e é impresso em negrito na lista de ingredientes. Qualquer produto que é adoçado com Splenda terá a "Splenda do redemoinho" na parte da frente do produto.
Os nutricionistas recomendam 1-6 gramas de canela por dia durante pelo menos 45 dias para ver uma diferença na gordura da barriga. Eu uso Sundown Cinnamon 500 mcg ou 1000 mcg 3 vezes por dia, 2 cápsulas por dose. Se você comer maçã ou algo propício para a canela em pó em pó, você pode fazer isso também. E se você tem uma árvore de dólar em sua vizinhança, eles oferecem muito menos caro do que outras lojas. Ele pode ser encontrado com as especiarias e condimentos.
Eu também uso sucralose no meu café. Wal Mart oferece uma Splenda genérica chamada "Altern".
Eu comprar 200 pacotes individuais por cerca de US $ 5.
Tente comer alimentos ricos em proteínas no café da manhã. É fácil de encontrar alimentos ricos em proteínas através da leitura dos rótulos e à procura de alimentos com 6-10 gramas de proteína por porção. Um bom exemplo é Carnation Instant Breakfast ou a Grande marca Valor oferecido pelo Wal Mart.
Por último, eu uso Benefiber pó em quase todas as minhas bebidas. Nutricionistas recomendam 25 gramas de fibra por dia.
Benefiber ou Fiber Claro que é gosto livre, grão livre e não-espessante, por isso não irá alterar o sabor ou a textura de seus alimentos ou bebidas. Basicamente, o que não é de fibra de reduzir o número de calorias de alimentos que você come que seu corpo se agarra.