Quando se trata de crescimento mais alto, há muitas organizações que oferecem produtos que supostamente irá aumentar a sua altura, mas há muito poucas organizações que fornecem informações úteis e dicas. Este artigo é toda aproximadamente 4 segredos que podem ajudá-lo a desbloquear o seu potencial de crescimento - para segui-los completamente e não perca! O primeiro segredo é o alimento que você come. Em geral tentar comer alimentos saudáveis e tentar comer várias vezes ao dia, em pequenas porções.
Agora para a parte mais alta de crescimento - você precisa de dois nutrientes principais para aumentar a sua altura. Um nutriente é o cálcio, que ajuda a construir e manter ossos fortes e até mesmo dentes. O cálcio é prevalente em alimentos lácteos, como leite, queijo, iogurte e etc. A maioria dos adultos com idades entre 19-50 precisar de cerca de 1000mg de cálcio por dia ou a face o risco de ter que enfrentar problemas ósseos comuns como a osteoporose. Ao consumir este nutriente, você pode ter certeza que seus ossos estão recebendo todos os benefícios que eles podem ter.
Uma nota importante lembrar - cálcio precisa de vitamina D para ser liberado, então não esqueça suas vitaminas! O segundo nutriente que você precisa para o crescimento e para tornar-se grande é a proteína. Proteína não ajudá-lo a crescer mais alto por dizer, mas ele não ajuda a construir e manter os músculos e tecidos fortes e sólidas, que podem fazer você parecer maior. A proteína é mais abundante em alimentos como queijo, feijão, frango, atum e etc.
O segundo segredo está dormindo. Certifique-se de obter atleast 7-9 horas de sono todas as noites.
Dormir ajuda a crescer mais alto porque o corpo libera mais hormônio de crescimento quando você está calmo e relaxado. Verifique se o seu pescoço está devidamente alinhada com as costas para obter melhores resultados. Também certifique-se de ter um confortável colchão e travesseiro.
O terceiro segredo é exercício. Você precisa se exercitar regularmente, a fim de manter o corpo ea mente em sequência comum. Com o exercício regular, você pode esperar para ter ossos e músculos mais fortes.
Tente fazer um pouco de ioga e alongamento como eles vão ajudá-lo calmo e relaxado - um estado que, como mencionado antes, pode ajudá-lo a liberar mais hormônio do crescimento. O treinamento do peso também é útil.
O segredo final, uma breve um, é postura. Certifique-se de sua volta é tão simples como pode ser em todos os momentos. Te