A maioria de nós não está bebendo bastante água durante todo o dia. Isso pode causar desidratação e retenção de água em nossos corpos. Você deve sempre certificar-se de que você está recebendo água suficiente. Recebendo água suficiente pode até mesmo ajudar na perda de peso.
Você deve beber um copo de água com cada refeição do dia. Beba a maioria da água antes que você realmente comer qualquer coisa. Isso ajudará a encher o estômago para cima e você vai comer menos calorias ao longo do dia.
Beber oito copos de água todos os dias.
Se você achar que é difícil, use um adoçante de baixa caloria como Crystal Light. É apenas 5 calorias e pode fazer o seu gosto melhor a água, por isso é mais fácil de consumir a quantidade recomendada de água por dia.
Se você se exercita, lembre-se que você precisa de mais do que os 8 copos regulares de água por dia. Beber antes e após o treino para se certificar de que você substituir o que é perdido quando você suar
Uma dica pessoal:., Por vezes, é muito mais fácil para mim para beber grandes quantidades de água quando é temperatura ambiente.
Eu gosto de água fria também, mas quando se trata de tentar beber um copo grande de água rápido, temperatura ambiente funciona melhor para mim. Sempre levar uma garrafa de água na mão. Eu sugiro a compra de uma garrafa em uma loja e reabastecer-lo em vez de usar e jogar fora garrafas de água várias vezes ao dia. Torná-lo divertido. Comprar uma garrafa que é sua cor favorita e escrever seu nome nele.