Há uma série de obstáculos inevitáveis nutricionais que muitos encontro em sua tentativa de "limpar seu ato" e abraçar um estilo de vida saudável. É tudo parte do julgamento e erros que suportar quando em uma missão para um corpo em forma e saudável.
1. Going On A Diet
É tudo mentais - Se você diz a si mesmo que você está indo em uma dieta que você está fadado ao fracasso. Afinal, o que são as 3 primeiras letras da palavra dieta ...
exatamente!
Entre no frame direito da mente quando se trata de seus planos de refeição e substituir mentalmente a conotação de "Diet" com o "estilo de vida saudável".
2. Não obtendo bastante proteína
A proteína é o material são feitos os sonhos! Os sonhos de fisiculturistas e modelos de fitness que é! Não só a proteína ajuda a construir e manter a massa muscular, mas é um bloco de construção vital para qualquer programa de treinamento de peso.
O nº 1 forma mais bio-disponível de proteína é claras de ovos, porque seu corpo assimila-lo em o músculo o mais rápido. A próxima forma mais importante de proteína é proteína de soro que é a sua proteína em pó.
Você também pode obter lotes de proteínas através, frango, peixe, carne vermelha magra. Para determinar a quantidade de proteína que você precisa você multiplicar 0,8-1,0 gramas de proteína por libra de peso corporal. Ex: se você pesa 130 libras você precisa de 104 gramas a 130 gramas por dia de proteína.
3.
Morrer de fome por causa de Vanity
Seu corpo vai sair de louco e entrar em modo de sobrevivência, indo depois de seu tônus muscular (não a gordura) e só vai deixar você sentir fraco e "magro de gordura". Comer mais mantém um nível já saudável de glicose no sangue que nos dá os níveis de energia estáveis durante todo o dia. Energia firme vem de ingestão constante de alimentos.
Ao comer 3 refeições e 2 lanches por dia você vai impulsionar o seu metabolismo e seu corpo vai queimar gordura armazenada (desde que você está se exercitando em uma base regular).
Lembre-se, quando as calorias são consumidas, há um efeito térmico que ocorre, e seu metabolismo aumenta a fim de processar as calorias. Ame seu corpo e fazer as coisas da maneira certa; paciência é uma virtude, especialmente quando se trata de sua aptidão journey.Nobody nunca deve cometer-se. Período. Você só vai acabar prejudicando o seu corpo e qualquer peso que você gerenciar a perder durante uma raia fome só vai vo