Dois anos atrás eu tive uma queda e eu quebrei o meu braço direito. Meu braço precisava ser operado e eu tive que levá-lo fácil para quase 2 meses. Eu estava constantemente preocupado com a minha mão, e tinha desenvolvido a pressão arterial elevada. O médico me colocou em uso de medicação e me aconselhou a ir para caminhadas. Eu estava achando difícil fazer qualquer coisa, como eu precisava de ajuda com a mão enfaixada.
Como resultado, eu nunca fiz qualquer exercício que me fez ganhar muito peso e tudo o que eu estava fazendo durante esse período foi de comer comida trazida de fora, como eu era incapaz de cozinhar e descansar!
Depois curou minha mão, eu percebi que eu tinha colocado em 6-7 gramas quilo de peso indesejado, apenas no que período de 2 meses, e minha pressão arterial não só tinha disparado para cima, mas também tinha se estagnado, mantendo-se no lado superior, apesar de meus tomar medicamentos.
Minha irmã que é um ginecologista teve uma conversa séria comigo em relação ao meu ganho de peso e pressão arterial e ela me aconselhou a tomar cuidado antes que as coisas saíram do controle.
Comecei por fazer caminhadas nas manhãs e noites que me ajudar, mas minha irmã me aconselhou a mudar meus hábitos alimentares e ir para uma dieta que seja equilibrada e com pouca calories..This foi um pouco difícil para mim, como eu tenho que fazer todo o trabalho doméstico, incluindo cozinhar para minha família que amam a boa comida.
Mas aos poucos eu mudei certos alimentos básicos em nossa dieta. Mais cedo, nunca tivemos pequeno-almoço adequado - Comecei por cozinhar um bom pequeno-almoço de enchimento que eu sempre senti foi mais essencial. Agora toda a minha família come um café da manhã nutritivo adequado na parte da manhã, após o que eles vão sobre o seu trabalho. A segunda coisa foi a de aumentar a ingestão de água, a minha filha e eu faço-lhe um ponto para levar água com a gente onde quer que vamos. Eu bebo água uma vez a cada hora, quando estou em casa.
Temos cortar a carne vermelha, manteiga, Ghee e agora temos mais peixes e frutos do mar e pelo menos 2 legumes para o almoço e jantar. Eu também comecei a tomar menos arroz e mais legumes e frutas na minha dieta. Também levamos mais Yogurt e pulsos que tem ajudado a todos nós muito. Temos também reduzir em comer fora ou encomendar comida de restaurantes. Nós comer fora apenas em ocasiões especiais.
Eu cozinho frango ou carne, uma ou duas vezes por semana ea família também am
(2): Nossa Pré-histó…