Há muitas coisas que você pode fazer para tentar construir seus músculos, mas nem todos eles são eficazes. Se você quer construir músculos, comece por aprender o edifício do músculo trabalha para que você possa escolher os métodos que estão indo para obter os resultados que você procura. Leia sobre algumas dicas para você começar. Não deixe que elabora-se uma obsessão. O exercício é uma atividade saudável e divertido, mas algumas pessoas tornam-se obcecado com seu peso ou massa muscular e esgotar seus corpos para alcançar seu ideal.
Se você achar que você está empurrando-se a seus limites todos os dias porque você não está satisfeito com o seu corpo, é hora de fazer uma pausa. Tenha em mente que os músculos não crescem, enquanto você está trabalhando fora; eles crescem durante o período de descanso quando sentir dor. Por esta razão, é mais eficiente para dias de treino suplentes para dar o seu tempo de músculos para descansar e crescer. Trabalhar fora fortemente todos os dias só vai usar seus músculos para baixo. Em algum lugar entre oito e doze repetições é uma faixa ideal para iniciantes.
Se você é completamente novo para começar no edifício do músculo, este intervalo vai definitivamente mostrar resultados rapidamente. Mais tarde, você pode pensar sobre como ajustar sua faixa de repetições, dependendo de como seu corpo cresce e qual o nível de peso que você mudar. Não economize na quantidade de sono que você começa. O processo de construção e reparação de seus músculos acontece enquanto você dorme, e sem a recuperação adequada, você corre o risco de se machucar durante os treinos. Obter 7-9 horas de sono por noite para maximizar os benefícios dos exercícios que você executa.
É importante para obter bom descanso ao tentar construir músculos. O corpo não é feita para treino todo o tempo e dando ao corpo que necessita o resto pode realmente aumentar a quantidade de músculo que é capaz de crescer. Tomando alguns dias de folga de vez em quando é importante. Como você está trabalhando para desenvolver músculo, não conte com a escala para dizer-lhe como você está fazendo. Você deve ter o tempo para medir sua gordura corporal para saber como você está fazendo.
Se o seu peso que vai para cima ou permanecendo a mesma, pode ser um sinal de que você está transformando a gordura em músculo flácido hard rock. Você deve sempre garantir que você está consumindo calorias suficientes a cada dia. É impossível ganhar massa muscular sem uma quantidade adequada de consu