1) parar de beber TODOS AQUELES REFRIGERANTES LIKE (Coca, a Pepsi, Mountain Dew). Estas empresas não se preocupam com você, só com os seus lucros !!! Em minha opinião, é a regra número 1 para sequer começar a pensar sobre a perda de peso, este é apenas muito insalubre.
2) Na parte da manhã comer um tamanho decente café da manhã e deixar algum espaço para muita água. Beba muita água. A água é fria, para que o seu corpo tem que trabalhar duro para aquecê-lo. Aquecendo usa calorias
3) Coma alimentos com baixas calorias, e comer meio menores contra os maiores.
Isto é muito importante então você vai desfazer todo seu trabalho duro. definir uma meta para comer apenas alimentos saudáveis com baixas calorias, e sempre fazer algum tipo de exercício antes de comer o pequeno-almoço. Beba algum tipo de suco de frutas na parte da manhã.
4) Vá para uma caminhada ou uma corrida na parte da manhã. Isto é principalmente não para obter apenas o exercício físico, mas principalmente para se ar fresco de manhã, como é o menos poluído e beneficia nossos corpos a maioria da manhã. Segundo benefício a este é o exercício físico.
5), e de vez em quando tentam rápido, Vai ser difícil, mas você precisa dar o seu sistema digestivo uma pausa. Todos nós precisamos de um em algum ponto. Se você é incapaz de jejuar por um dia inteiro, em seguida, apenas comer frutas pequena luz ponderadas (quando digo isso, eu não quero dizer levantar uma enorme festa, apenas comer 1 ou 2, apenas para obter a sua boca se movendo para que você não sentir vontade de comer).
Ir para uma caminhada ou fazer algo que você gosta de obter a sua mente fora de
6) Mais importante de tudo, Exercício, esta é a maneira mais eficaz de perder peso como ele queima mais calorias e transforma a gordura em tecidos magra.
7) Coma menos carne, carne dá-lhe a gordura. Em vez disso comer como muitos vegetais verdes como possível, pelo menos até que você pode perder algum peso. Comer carne talvez duas vezes por semana apenas para obter a proteína necessária etc.
8) Se você não prefere exercício, então, pelo menos, fazer algum tipo de yoga.
Ele também pode queimar calorias.
9) Não se sentar em um sofá confortável de todas as vezes, Sente-se no chão ou algo que não é confortável. A idéia é mantê-lo em movimento, se você se sentar em um sofá, as chances são que você vai sentar-se sua por algum tempo.
10) Este tipo de coisas não acontecem durante