Dicas para um corredor, como verter libras rápido
Sendo sobrepeso ou obesidade é perigoso por várias razões. Você pode desenvolver diabetes ou doença cardíaca, se você estiver com sobrepeso, bem como ficar doente com mais facilidade. Se você quer perder peso, a fim de olhar melhor ou para se tornar mais saudável, leia este artigo para obter dicas sobre como obter os resultados desejados.
A água potável é uma sugestão de perda de peso óbvio, mas você sabia ele também pode afetar o apetite na hora das refeições? Da próxima vez que você está sentado para jantar, experimente beber um copo grande (16 onças ou mais) de água fria antes de se sentar para comer. Você pode achar que seu estômago tem menos espaço para alimentos e que você vai comer menos.
Se você quer deixar um pouco de sua comida para trás para evitar comer demais, você está se dando muita comida.
Servem apenas a si mesmo o que você deve comer, e medi-lo quando serve para garantir que você está realmente tendo tão pouco quanto você pensa que é. Guardar o resto para amanhã!
Ocasionalmente, é perfeitamente ok para dar a um desejo. Cada agora e, em seguida, recompensar seu trabalho duro entregando-se a um de seus alimentos favoritos. Mas lembre-se sempre de usar o controle da parcela. Em vez de voltar a seu velho hábito de comer uma tigela inteira de sorvete ou uma enorme fatia de bolo, comer apenas uma pequena quantidade, saboreando cada mordida.
Uma maneira de perder peso é simplesmente ficar longe de seu alimentos gatilho. A maioria de nós têm alimentos que não podemos parar de comer quando começamos. Remova os itens perigosos a partir de sua casa e apenas comê-los agora e depois. Melhor ainda, comê-los quando você está perto de outras pessoas, de modo que você não sejam tentados a abusar.
Tente comer um vegetal com pelo menos a cada refeição. Para o pequeno almoço, você pode ter uma salada de ervas misturado com hummus, como tabouleh, que é rico em proteínas e fibras e os gostos incrível.
Os vegetais crus são grandes para o almoço. Você pode até mesmo mergulhá-los em um mergulho caseiro baixo teor de gordura. Plain vapor couve-flor ou brócolis para o jantar, e você está pronto para o dia!
Se você parece estar ganhando peso ou deseja iniciar um programa de perda de peso, primeiro consultar com o seu médico sobre quaisquer medicamentos que você possa estar tendo que o ganho de peso causa. Certos medicamentos, como antidepressivos, p