Não há dúvida de que, como o passar dos anos, nós olhar e sentir de forma diferente. Sua pele mostra rugas e manchas da idade, quando você é mais velho você fica mais suscetível a doenças. Câncer, doenças cardíacas e Alzheimer são algumas das doenças que podem aparecer a menos que você escolher os alimentos certos para comer. A pressão arterial níveis aumentam, diabetes, perda de visão e deterioração da memória são outros sinais de envelhecimento.
Podemos olhar e sentir mais jovem comendo mais saudável, os alimentos que são antioxidantes, como frutas, legumes.
As nozes são também uma boa fonte de vitaminas, minerais e outros fitoquímicos, que ajudam o sistema digestivo e sistema imunitário, controle e ajudar a prevenir o câncer, e os níveis de colesterol. Estes alimentos anti-envelhecimento ajudam a manter a pele firme, tornando, assim, você se sentir mais jovem também.
A sua pele é exposta à oxidantes e radicais livres diários, uma boa fonte de vitamina E está contido em abacates. Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de bruxelas e toxinas luta de ajuda repolho e câncer.
As frutas são uma boa fonte de vitamina C, e são alimentos antioxidantes. Bagas de todos os matizes contêm fitoquímicos conhecidos como flavonóides, que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres prejudiciais. Mirtilos são conhecidos para melhorar a memória.
Os alimentos que são ricos em vitamina B são de trigo integral, aveia, cereais e arroz integral, eles ajudam a prevenir o câncer de cólon, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e pressão arterial elevada. Frutas também ajudam os níveis de colesterol de controle.
Alimentos de folhas verdes são fontes de luteína e de zeaxantina que protegem os olhos contra os efeitos de luz ultravioleta, que é prejudicial. Vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina K, que ajuda a reduzir a perda óssea.
Estes são os alimentos todos devem ter em sua lista de compras, e depois de consumir todas as vitaminas, fibras, minerais e fitoquímicos, você deve olhar e se sentir mais jovem.