Exercício e dieta ou a combinação de ambos pode facilitar a perda de peso. No entanto, se você está perdendo peso, não significa necessariamente que você está perdendo gordura. Você pode estar perdendo uma quantidade substancial de massa necessária para funções corporais apropriadas muscular. Se você estiver usando outros métodos de perda de peso, você pode ser apenas a perda de água do corpo. Escalas não mentem, mas ele não dá toda a imagem.
É por isso que uma ferramenta adequada é necessário para realmente saber se você está fazendo um progresso ou não; se você está conseguindo seus objetivos e quão rápido; e se você está realmente perder gordura. Uma ferramenta como monitores de perda de gordura é necessária.
O que é o percentual de gordura corporal?
percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura que você carrega em relação ao tamanho do seu corpo. O peso corporal não diz quanta gordura corporal que você tem.
Em vez disso, ele só diz que o peso total de gordura, músculos, água e todos os componentes em seu corpo. Assim, uma pessoa que se exercitam regularmente e, portanto, tem um corpo mais magro e musculoso tem percentual de gordura corporal menor do que uma pessoa que não faz exercício com o mesmo peso e altura.
Como você medir a gordura corporal ?
Existem 2 maneiras comuns para medir a gordura corporal: bioelétrica de impedância (BI) e mensuração de dobras cutâneas.
bioelétrica de impedância
é um método em que um dispositivo envia baixo sinal elétrico para o corpo através de suas mãos ou pés. A partir disso, o dispositivo será capaz de medir exatamente o quanto de gordura está lá em seu corpo. Para fazer o cálculo, o dispositivo precisa ter o seu peso, sexo e idade.
medição Skinfold
é um método que utiliza um compasso de dobras cutâneas para beliscar partes específicas do corpo. A pinça aperta a pele que puxa a gordura longe dos ossos e músculos. A gordura é medida com um medidor na pinça.
Este método deverá ser realizado por profissional e deve ser repetido para confirmar as medições.
Outras formas de medir a gordura corporal são tanques de pesagem hidrostática e interactância infravermelho.
Quanto é demasiada gordura de corpo
O percentual de gordura corporal aceitável para um adulto do sexo masculino (20 a 59 anos) é de 8% a 22%?; para uma mulher adulta (20 a 59 anos de idade), o intervalo é de 21% para 34%. Qualquer valor