Há quantidades intermináveis de perda de peso pílulas e suplementos que estão disponíveis, mas a menos que você criar um estilo de vida saudável para si mesmo, você se arrisca a ganhar todo o peso de volta -. e talvez ainda mais
Na minha pesquisa para uma dieta saudável e equilibrada, eu estruturada uma lista de dicas que me ajudaram e muitos outros cortar o excesso de gordura corporal.
1) Definir uma meta Ao encontrar sua faixa de peso ideal para você tipo de corpo, você permitir-se a descobrir como você quer perder peso.
Ao perder peso gradualmente e se sentindo melhor, você irá desenvolver um sistema de alimentação que é fácil de ficar com e produz resultados contínuos.
Você pode usar https://www.halls.md/ideal-weight/body .htm para ajudar a calcular o que poderia ser um peso saudável. Em caso de dúvida, consulte um physican ou nutritonist.
2) Adicionar Atividade Física Para mim, isso significava encontrar maneiras de simplesmente ser mais ativo.
Durante a noite, se eu estava entediado e queria ter um lanche, eu iria para uma caminhada pelo campus para a loja de conveniência local para ver se poderia pegar um pouco de leite ou algo para a semana. A qualquer momento você pode sair e fazer apenas cinco ou dez minutos de exercício, o seu corpo vai ser grato! Obviamente, algum tempo de cardio e treinamento de resistência pode ser adicionado como você faz o progresso. Sugiro começar com uma atividade que você não tem nenhum problema realizando duas a três vezes por semana.
3) Coma Quando as pessoas HungryMany recorrer a cortar muitas calorias em um esforço para perder peso. Posso testemunhar o fato de que não comer o suficiente só leva a sentir-se cansado e desgastado, e exagerando-lo mais tarde. Ao longo da minha busca por uma dieta equilibrada, eu descobri que é importante atender sempre a sua meta de calorias, e se sentir bem sobre isso.
4) Coma SlowlyThis é algo que eu não queria ouvir quando eu comecei a melhorar meus hábitos alimentares. Eu costumava cortar os alimentos, e, como resultado, continue indo para mais, sem mesmo gostando.
Desde então, comecei a desfrutar a minha comida, adicione especiarias diferentes, e desacelerar, enquanto se come. Eu uso um garfo e faca na maioria das refeições, e beber muita água durante a refeição. Como resultado, eu percebo que eu estou cheio com duas ou três placas têm ido por
5) Beba waterwater é uma parte de quase todos os artigos que escrevo -.