Meu cérebro é muito importante para mim e eu assumo a você, o que significa que seu cérebro meu. Desde que envelhecemos, o que está fora de nosso controle, ambos os nossos corpos e nossos cérebros envelhecer também. No entanto, por perceber escolhas alimentares inteligentes, podemos preservar a nossa massa cinzenta estimado por mais tempo e melhorar a nossa função cerebral. Abaixo estão algumas escolhas inteligentes para manter nosso cérebro em boa forma.
Mirtilos foram revelados para proteger o cérebro do stress, demência e Alzheimer.
Dietas ricas em blueberries melhora significativamente as competências tanto a capacidade de aprendizagem e motoras, que são sido demonstrado através da investigação.
Os abacates, apesar de ser considerada uma "fruta gordo", pode contribuir para o fluxo sanguíneo saudável e reduzir a pressão arterial, o que diminui as chances de desenvolver hipertensão, que pode levar a um acidente vascular cerebral.
peixes de água profunda, como salmão é uma boa opção, peixes de água doce.
Eles são abundantes em ômega-3 os ácidos gordos essenciais, que são cruciais para o funcionamento do cérebro saudável.
Nozes e sementes são boas fontes de vitamina E, uma vitamina importante exigida pelo seu cérebro para evitar longe declínio das funções cognitivas. Nozes, girassol, sementes de gergelim, amêndoas, castanhas de caju e amendoim são ótimas opções.
pães integrais, aveia e arroz integral também ajudam a manter um cérebro saudável, diminuindo o risco de doença cardíaca.
Através da promoção de um coração saudável e melhora a circulação sanguínea, o cérebro é certo florescer via excelente oxigênio e entrega de nutrientes através da corrente sanguínea. Hidratos de carbono complexos também fornecer o cérebro com um fluxo constante de glucose que aumenta a função cerebral. É crucial para manter off carboidratos simples freqüentemente encontrados em junk food uma vez que a glicose dá ao cérebro uma curta duração de açúcar elevado, muitas vezes seguido por um acidente que faz você se sentir com fome e cansado.
chá recentemente fabricado cerveja também tem antioxidantes potentes, particularmente a classe conhecida como catechines, que também promove o fluxo de sangue saudáveis. Desde chás preto contêm cafeína é crucial para usá-lo de forma sensata.
O chocolate escuro tem atributos antioxidantes potentes que contêm vários estimulantes naturais, que aumentam o foco ea concentração, e pr