As pessoas têm comido pão para as idades, mas não foi sempre branco. O pão branco é feito de farinha branca branqueada e não é a melhor escolha para aqueles que querem manter o peso. Em vez disso, adquirir um gosto para grãos integrais e melhorar sua saúde, mantendo a sua perda de peso.
O que é o negócio com o pão branco? O pão branco é feito de farinha branqueada. A farinha não começar branco, mas um processo de branqueamento foi adicionado para aumentar a longevidade do produto.
Quem sabia?
De qualquer forma, o processo de branqueamento remove um monte de vitaminas e nutrientes encontrados na farinha. Ele também remove o germe do trigo e do farelo. O que resta contém grande quantidade de amido. É este amido que converte rapidamente aos açúcares no corpo e fica armazenado como gordura se não for usado.
Se você sabe alguma coisa sobre o índice glicêmico dos alimentos, glícidos, com um valor alto IG são conhecidos para cravar o sangue açúcar.
Isto leva a problemas com a secreção de insulina e um aumento do desejo por mais açúcar que começa o ciclo vicioso tudo de novo.
Pão integral é uma forma mais pura de trigo. O pão contém o farelo, germe e endosperma do trigo, que também contém todos os nutrientes e fibras. Se você já comeu 7 de grãos ou 10-grão pães você vai notar que há mesmo coisas que se parecem com sementes no pão. A fibra ajuda a manter o sistema digestivo clara e também remove um pouco de gordura de seu sistema.
Não é apenas pão branco não o pão mais saudável, mas tudo feito de farinha branca branqueada causará grandes mudanças no seu nível de açúcar no sangue durante o decorrer do dia. Isso inclui: tortillas de farinha branca, misturas para panqueca, misturas de biscoitos e todos os alimentos processados ou congelados feitos com farinha branca. Se você olhar para os pacotes, um dos ingredientes é a farinha branqueada ou farinha branca enriquecida.
Quando você vê estes que você vai saber que não é uma boa compra, se você está tentando perder peso, manter o seu peso ou apenas assistindo a sua ingestão de gordura e calorias.
Você pode comprar farinha de trigo no supermercado. Misture a sua própria massa de panqueca e até mesmo massa de pizza para uma alternativa aos produtos de farinha branca tão prontamente disponíveis nas prateleiras da loja.
Eles agora fazer massas de trigo integral também.
O gosto leva um pouco de tempo para se acostumar, mas o macarrão vai reter mais dos nu