Durante a manutenção da vida você vai continuar a expandir as suas seleções de alimentos e comer mais gramas de carboidratos do que você fez anteriormente. Dependendo de suas necessidades metabólicas específicas, você pode comer alguns dos alimentos que você apreciou antes de iniciar seu programa de perda de peso. Se você optar por comer esses alimentos, eles devem ser usados com moderação e moderado. Mantendo a sua contagem diária carb direita em torno de sua contagem de carb ideal é a maneira mais fácil de manter sua perda de peso.
Está peso pode variar cerca de dois ou três libras de vez em quando, mas isso é perfeitamente normal. Essa flutuação de peso é devido a alterações hormonais em seu corpo. Durante a manutenção você também vai aprender a superar seus maus hábitos anteriores. Perder peso e mantê-lo significa lidar com situações do mundo real. Você vai desenvolver estratégias de enfrentamento para comer stress, comer emocional e comer do feriado. Você também vai desenvolver planos para lidar com a comer em restaurantes. Os desafios durante a fase de manutenção são muitas, mas eles podem ser superados.
Seu tudo sobre a preparação. Quando youve seguido o plano de dieta Atkins por um longo tempo, você aprendeu exatamente quantos gramas de carboidratos que você pode manipular. Youve também aprendeu que os alimentos desencadear a compulsão por carboidratos e quais os alimentos que levam a farras. Youve desenvolveu estratégias de enfrentamento ao longo de suas fases coruja e pré-manutenção que você terá que usar na manutenção da vida. Para se preparar para a manutenção da vida, fazer uma promessa a si mesmo para nunca mais voltar ao seu peso anterior.
Faça o compromisso com a doação de todas as suas roupas de gordura. Dessa forma, se você começar a ganhar mais de cinco libras, você vai saber que você tem a fivela para baixo e comer melhor. Além disso, anote em um jornal ou em um formato de lista de todos os benefícios de