Perguntas sobre queima de gordura Com Exercise

ividade, como você trabalha duro e seu nível de fitness, entre outras coisas.

Como mencionado acima, não é um exercício cardio que ajuda a queimar mais gordura, mas algumas atividades fizer a sua taxa de coração mais rápido do que outros. Uma maneira de maximizar a sua queima de calorias é escolher:.

* Exercícios com impacto - exercícios de impacto, como caminhadas ou aeróbica normalmente irá receber o seu ritmo cardíaco mais rápido do que exercícios não há impacto, como natação ou ciclismo

* High impacto exercício: exercícios de alto impacto, como correr, pular corda ou polichinelos também obter sua freqüência cardíaca mais rápido do que menor impacto. Por exemplo, uma pessoa 150-lb pode queimar cerca de 170 calorias caminhando em 4 mph durante 30 minutos, ou 272 calorias correndo em 5 mph para o mesmo período de tempo

* exercício de corpo inteiro:.

Usando tanto o corpo superior e inferior , como no esqui cross-country, muitas vezes, obter a freqüência cardíaca acima rapidamente, permitindo que você queimar mais calorias em um curto período de tempo.

Idéias treino de cardio de queima de calorias

* High Intensity Interval Aerobic Workout (HIIT )

* High Intensity Medley Workout (HIIT)

* Intervalo Formação para Iniciantes

* Baixo Impacto Cardio Explosão

Como eu posso queimar gordura com treinamento de força?

Enquanto cardio muitas vezes queima mais calorias do que treinamento de força, levantando pesos também é importante para a queima de gordura.

Peso Formação Guia Paul Rogers afirma em seu artigo, queima de gordura com treinamento de peso, "O treinamento com pesos, realizada dentro de um programa adequado, vai construir o músculo, use um pouco de gordura como fonte de energia durante o treinamento do peso, e também queimar alguma gordura no período .

após o treinamento de peso quando o seu metabolismo é maior, talvez por várias horas "

Algumas maneiras de maximizar sua queima de gordura:

* Escolha movimentos compostos - Movimentos que envolvem mais de um grupo muscular (por exemplo, agachamentos, lunges, deadlifts e mergulhos tríceps) ajudá-lo a levantar mais peso e queimar mais calorias durante o treinamento do corpo de uma forma funcional

* levantar pesos pesados ​​-. Se você é um novato, você deve trabalhar sua maneira acima de pesos pesados ​​ao longo do tempo.

Uma vez que seu corpo está pronto para mais, levantando forças pesadas seu corpo para se adaptar através da construção de tec