As amêndoas são uma das melhores castanhas possíveis que você pode sempre comer. A tamanho da dose é de um quarto de um copo. As calorias em que estão servindo 205, 7,62 gramas de proteína, e apenas 6 gramas de carboidratos. Por teor de gordura, há 18,23 gramas de gordura total. Discriminado, que fica a apenas 1,40 gramas de gordura saturada, 11,61 gramas de gorduras monoinsaturadas e gordura polunsaturated totaliza 4,36 gramas. Assim, a maior parte deste porca consiste em gorduras boas.
Um dos principais nutrientes encontrados nas amêndoas é manganês.
Manganês em amêndoas equivale a 0,90 miligramas em um tamanho da dose. Manganês desempenha um grande papel nos ajudar a absorver os nutrientes de tiamina e biotina no corpo, sendo que ambos são aminoácidos.
O fósforo junto com o magnésio é também parte destas nozes. O fósforo é o que ajuda o nosso corpo para processar o cálcio armazenado, e magnésio não só fortalece os ossos, mas também regula a pressão arterial e saúde do nervo também. Amêndoas em uma porção conter 98,67 miligramas de magnésio, e 168.70 miligramas de fósforo.
Se você poderia usar um pouco mais de vitamina E, amêndoas têm 8,97 miligramas em um tamanho da dose. A vitamina E é o que ajuda a saúde do cabelo, protege a pele dos raios UV, e outra coisa esta vitamina também suporta é a sua saúde de glóbulos vermelhos.
O cobre é dentro de amêndoas também a 0.40 miligramas por porção. O cobre desempenha um papel bastante a fim de ajudar as células do sangue formar hemoglobina e também suporta as funções da tireóide e produção de colágeno nos ossos. O colágeno é muito necessária, a fim de tornar os ossos mais fortes.
Há vitamina B2 em amêndoas, que é Riboflavina. A vitamina B2 é o que ajuda a metabolizar as gorduras, bem como ajudar a sua capacidade de lidar com a sensibilidade à luz e suporta a função celular. Em amêndoas há 0,30 miligramas de vitamina presente.
A vitamina A está contido em um rastreamento em uma porção de amêndoas. Há 34IU em amêndoas. A vitamina A é ótimo para a saúde dos olhos, bem como prevenir as células cancerosas de continuar seu crescimento indesejado.
O folato é um outro tipo de vitamina B que é um solúvel em água.
Esta vitamina é outro que proporciona suporte para o corpo celular, e é também responsável pelo processamento de homocisteína, um aminoácido. No que diz respeito ao montante total de folato, você terá 11,39 microgramas em uma porção de amêndoas.