Você pode ler livros ou artigos de revistas divulgando o "melhor" treino ou exercício para queima de gordura, mas, a verdade é que qualquer exercício que você recebe em seu coração alvo zona de freqüência pode ajudá-lo a queimar calorias e perder gordura. O melhor exercício é aquele que você gosta. Quando você desfrutar o que você está fazendo, você vai fazer isso mais vezes e trabalhar ainda mais para ele.
A chave para fazer o trabalho de exercício para você é se concentrar em:
Intensidade: Como você trabalha duro é importante para a perda de gordura. O mais difícil você trabalhar, mais calorias você vai queimar e que é em última análise como você queimar mais gordura. Isso não significa que você tem que se matar durante cada treino, mas trabalhando em uma variedade de intensidades ao longo da semana, em vez de ficar no mesmo ritmo cada vez, pode ajudá-lo a maximizar a sua queima de gordura.
Intervalo de formação uma vez ou duas vezes por semana é uma ótima escolha para misturar o ritmo, queimando mais calorias e desenvolver a resistência
Duração:. Quanto tempo você exercício também é importante para queimar calorias. Quanto mais você exercita, mais calorias você pode queimar, mas, mais uma vez, isso não significa que cada treino tem que durar uma hora ou mais.
Sua intensidade muitas vezes vai determinar quanto tempo você exercita assim, por exemplo, se você está fazendo treinamento intervalado de alta intensidade, o treino será mais curto, enquanto exercícios de intensidade moderada permitem-lhe energia suficiente para trabalhar fora por longos períodos de tempo.
Caso
Eu trabalho na "zona de queima de gordura 'para queimar mais gordura?
Embora seja verdade que o exercício em uma intensidade mais baixa (geralmente 60-70% da sua freqüência cardíaca máxima) usa mais gordura para alimentar o seu corpo, ele doesn' t significa necessariamente que você está queimando mais gordura. É muito mais importante se concentrar em despesa global de calorias, se você quer perder gordura. Na sequência de um programa equilibrado de cardio, musculação e uma dieta saudável vai ajudá-lo a criar o déficit calórico que você precisa para perder gordura.
Como eu posso queimar gordura com exercícios cardio?
Cardio é uma das melhores maneiras de queimar mais calorias em uma só penada, tornando-se um ingrediente essencial, se o seu objetivo é perder gordura. Quantas calorias você queima depende da at
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