Há um monte de debate sobre o que a maior vitamina realmente é. Cada vitamina tem suas próprias funções essenciais que contribuem para a saúde geral da pessoa e do bem-estar. É impossível afirmar que, na verdade, uma delas é o maior vitamina. No entanto, há uma série de alimentos que fornecem as maiores quantidades de vitamina.
A maior vitamina fontes variam para cada vitamina. É importante ter uma dieta equilibrada para assegurar que as quantidades requeridas de cada vitamina são obtidos.
No entanto, ele pode ser útil para listar as maiores fontes de vitaminas para cada vitamina a ser usado como um guia.
* Fontes grande vitamina A são leite, ovos, manteiga, frutas e vegetais amarelos, frutas e vegetais verde-escuros , fígado
* maiores fontes de vitamina B1 são levedura de cerveja, cereais integrais, melaço, arroz integral, órgão carnes, gema de ovo
* maiores fontes de vitamina B2 são a levedura de cerveja, cereais integrais, leguminosas , nozes, carnes de órgãos, melaço
* maiores fontes de vitamina B3 são carnes magras, aves e peixes, levedo de cerveja, amendoim, leite, farelo de arroz, batatas
* maiores fontes de vitamina B4 são gemas de ovos, carnes de órgãos, levedura de cerveja, germe de trigo, soja, peixe, legumes
* maiores fontes de vitamina B5 são carnes de órgãos, gema de ovo, legumes, cereais integrais, gérmen de trigo, salmão, levedura de cerveja
* maiores fontes de vitamina B6 são carnes, cereais integrais, carnes de órgãos levedura de cerveja, melaço, gérmen de trigo
* maiores fontes de vitamina B7 são gema de ovo, fígado, arroz integral, levedo de cerveja, sardinhas, leguminosas , grãos integrais
* maiores fontes de vitamina B8 são grãos who1e, frutas cítricas, melaço, carne, leite, nozes, legumes, levedo de cerveja
* maiores fontes de vitamina B9 são vegetais de folhas verde-escuras, , órgão carnes, vegetais de raiz, ostras, salmão, leite
* maiores fontes de vitamina B12 são carnes de órgãos, peixe, carne de porco, ovos, queijo, leite, carne de cordeiro, bananas, alga marinha, amendoim
* maiores fontes de vitamina B13 são vegetais de raiz, soro de leite líquido
* maiores fontes de vitamina B15 são levedura de cerveja, carnes raras, arroz, girassol, abóbora e sementes de gergelim
* maiores fontes de vitamina B17 são amêndoas inteiras de damascos, maçãs, cerejas, pêssegos, ameixas
* maiores fonte