deficitária Peso hábitos gerais
1- sono de 6-8 horas por dia para que o seu corpo está totalmente relaxado e não estressados. Também ajuda se você se exercita.
2- Bebida quantidade adequada de água .Generally 6-8 copos de água é necessário, mas pode variar de pessoa para pessoa.
3- Tente ser o mais ativo como você pode. Brincar com as crianças, usar escadas, caminhar pequenas distâncias, usar bicicletas.
4- Envolver sua família em seu programa de perda de peso. Compartilhe as pequenas metas que você conseguir com eles
A perda de peso -.
Comendo dicas
1- Comer mais vezes, mas em pequenas porções. Cinco pequenas refeições por dia é melhor do que três mais pesados.
2- Fique longe de farinha branca e pão branco. Açúcar, refrigerantes e manteiga deve ser evitado.
3- Inclua alimentos fibrosos na sua dieta. Ele também diminui as chances de acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas.
4- Substitua os lanches normais por aqueles mais saudáveis. Nozes, frutas e vegetais são excelentes.
5- O chá verde foi encontrado para ser útil para as pessoas que querem perder peso.
Ele aumenta a taxa de metabolismo do corpo.
exercícios de peso perda-
1- A equação básica para perder peso é reduzir a entrada de calorias e aumentar a produção de calorias. O aumento do seu nível de atividade física faz isso para você.
2- Fazer exercícios aeróbicos, como corrida, jogging ou de bicicleta são uma ótima maneira de aumentar a sua taxa de metabolismo. 30-40 minutos de exercícios aeróbicos 5 vezes por semana é bom o suficiente.
3- Inclua o treinamento do peso em seu programa de exercícios porque constrói músculos e queima de gordura.
A perda de peso leva tempo para que se tem que ser paciente e não perca a esperança rapidamente. Persistir com o seu programa de perda de peso e um dia você definitivamente vai conseguir.