Qual é a grande dieta baixa em carboidratos mania hoje em dia? É ainda Atkins? O Zone? Praia do Sul? Não importa o que é, confusão e dúvidas sobre sua eficácia ou segurança hound aqueles que cuidam de contemplar sobre ele, mesmo como inúmeros seguidores evitam o pensamento e cair descuidadamente para a tendência, na esperança de perder peso com o programa mais recente "milagre". Cerca de 30 milhões de americanos estão em uma dieta baixa em carboidratos de algum tipo.
Os proponentes alegam que as preocupações de saúde como obesidade e diabetes são os resultados de ingestão de excesso de carboidratos, ou um excesso de calorias juntamente com a falta de físico exercício, e que ambos os casos podem ser ajudados pela limitação do consumo de carboidratos, além de seguir uma rotina de exercícios físicos.
O que realmente sabemos sobre dietas baixas do carb e sua relação com a perda de peso? O que se segue é uma coleção de alguns resultados recentes de pesquisas sobre o assunto.
Regime de dieta
1.
Qualquer perda de peso, seja alta ou baixa em hidratos de carbono, pode resultar na perda de peso desejável durante os primeiros estágios do programa. No entanto, a chave para saber se um programa de dieta é bem sucedido é se dieters pode manter seus pesos-alvo com o uso do programa a longo prazo, sem quaisquer efeitos adversos.
2. A maioria dos estudos feitos sobre o assunto são estreitas no espaço e diversa em objetivos. Características assuntos de teste ', carboidratos e ingestão de calorias, e duração do teste variam muito.
Por exemplo, estudos raramente duram por três meses e idade média cobaias 'raramente vão além cinqüenta. Além disso, muitos desses estudos não conseguem levar em consideração os efeitos do exercício no processo de perda de peso como os indivíduos são submetidos às dietas. Isso significa que realmente não há dados sólidos para indicar quanto tempo, segura e eficaz qualquer um desses modismos dieta são.
3. Um dieter nos estágios iniciais de sua dieta baixa em carboidratos escolhido pode sofrer de efeitos colaterais temporários, como vômitos, tontura e dor abdominal.
4.
Um dieter em um plano de baixo carb pode perder importantes vitaminas e minerais tais como a vitamina C, ácido fólico, fibras e muitos outros.
5. Muitos dieters baixos do carb sucumbir ao tédio e interromper o programa de dieta.
6. Quando um peso perdas dieter em uma dieta baixa em carboidratos, geralmente é