Almoço: Escolhendo saudável Lunches

Como indivíduo, você pode achar que é difícil estabelecer um padrão saudável para comer o almoço. Existem várias razões pelas quais você pode achar que é difícil manter um horário razoável almoço. Por exemplo, você pode encontrar-se pular o almoço por causa de um dia de trabalho, comer rapidamente por causa das exigências de uso doméstico, ou desfrutar de refeições com baixo valor nutricional quando se trata da recomendação diária de carboidratos, proteínas e gordura.

Você deve perceber que um almoço adequado é importante para manter o seu nível de energia, permitem a concentração, e manter seus hormônios estabilizado. Comer fora tende a causar mais dilemas almoço do que trazer o seu próprio almoço. Uma maneira de se preparar é escrever uma lista de compras para a semana, incluindo comida para o freezer, geladeira, e sua gaveta da mesa. Alguns itens úteis para o congelador são pré-cozidos caseiros sopas /ensopados e congelados, uvas congeladas para uma sobremesa doce e baixo teor de sódio, jantares de televisão de baixa gordura.

Para a geladeira, comprar desnatado ou leite de 2%, frutas da época e vegetais, e baixo teor de gordura pedaços de peru /frango para adicionar a uma pasta ou salada. Enquanto isso, você pode manter a sardinha, atum armazenados em água e latas de salmão em sua mesa para almoços rápidos, nutricionais.

Muitas pessoas gostam de comer saladas para o almoço que é bom, mas você tem que verificar para ocultos, insalubre alimentos. Por exemplo, alface tem valor nutricional mínima, enquanto alface ou espinafre vai lhe dar vitaminas B e ferro.

Da mesma forma, molhos para salada cremosa (pense ranch ou queijo azul) tendem a ter maior teor de gordura de óleo de oliva ou vinagre ainda acrescenta sabor com baixo teor de gordura. Pedaços de bacon são um favorito, mas novamente alto teor de gordura tão substituir com frango ou peru e você terá menor gordura e proteína.

Outra área de preocupação é o sanduíche.

A carne assada, bacon e sanduíche de queijo americano com alface, tomate, maionese e pode ter grandes amonuts de gordura para substituir com peru magra ou peito de frango com alface e tomates mínimo e usar azeite ou mostarda. Além disso, um deleite quente de um cheeseburger com cebola, pimentão e molho de churrasco é deliciosos, mas substituto com um hambúrguer de peru sem os enfeites, então você pode tratar-se de um pequeno saco de batatas fritas ou uma barra de granola.

Beneficiando o seu almoço não