Este desacelerar é a resposta do nosso corpo para perda de peso. Para a sobrevivência, perda de peso é ruim eo corpo vai tentar pará-lo.
O nosso metabolismo é controlado por três atividades principais. Efeito térmico dos alimentos é a energia utilizada para a digestão e absorção do que comemos. É controlada pela quantidade e do tipo de alimento que nós comemos. Quanto mais comemos, mais calorias serão utilizados.
A atividade física é a área que temos o maior controle sobre.
Ele inclui todo o trabalho físico e exercícios que fazemos em um dia: correr, caminhar e se movimentar
taxa metabólica basal (TMB) é o maior contribuinte para o consumo de calorias.. É a energia usada para muitas funções no organismo, incluindo as calorias queimadas pelo fígado e rins.
Quando reduzimos a nossa ingestão de alimentos, as calorias que queimamos para digerir e absorver o alimento for reduzida junto com o nosso BMR. BMR é dinâmico que significa o nosso corpo vai ajustá-lo de acordo com a nossa ingestão de calorias.
Se você reduzir a quantidade que você come, seu BMR será reduzida e você vai queimar menos calorias. Isto irá retardar ou parar a sua perda de peso.
Se você puder pagar, você pode cortar mais calorias para perder mais peso. Não vá sob 1200 calorias por dia, uma vez que aposto muito difícil de obter todas as vitaminas e minerais que você precisa. Uma solução melhor é para compensar o decréscimo na TMB com um aumento na atividade física.
Uma dieta não é uma receita constante. Ele deve mudar em resposta à atividade física, idade, alimentos consumidos e objetivos.
O acompanhamento destes fatores irá resultar em uma dieta mais bem-sucedida que não deixá-lo em um platô
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