Benefícios de saúde do Bananas

O potássio ajuda a prevenir a hipertensão arterial

As bananas são uma das nossas melhores fontes de potássio, um mineral essencial para a manutenção da pressão arterial normal e função cardíaca. Desde a banana média contém 467 mg de potássio e apenas 1 mg de sódio, uma banana por dia pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial e proteger contra a aterosclerose. Os pesquisadores acompanharam mais de 40.000 profissionais de saúde do sexo masculino norte-americanos ao longo de quatro anos para determinar os efeitos da dieta sobre a pressão arterial.

Os homens que comeram as dietas maior em alimentos ricos em potássio, bem como alimentos ricos em fibra de magnésio e cereais, tiveram um risco substancialmente reduzido de acidente vascular cerebral.

Bananas prevenir doenças cardíacas

Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine

também confirma que a ingestão de alimentos ricos em fibras, tais como bananas, ajuda a prevenir doenças cardíacas. Quase 10 mil adultos americanos participaram do estudo e foram acompanhados por 19 anos.

As pessoas que comem mais fibras, 21 gramas por dia, tinham 12% menos doença cardíaca coronária (CHD) e 11% menos doenças cardiovasculares (DCV), em comparação com aquelas que comem menos, 5 gramas por dia. Aqueles que comem mais fibra dietética solúvel em água se saíram ainda melhor, com uma redução de 15% no risco de CHD e uma redução do risco de 10% em DCV.

Calmante Proteção contra Úlceras

Bananas têm sido reconhecida por seus efeitos anti-ácido que protegem contra úlceras estomacais.

Num estudo, uma simples mistura de banana e leite suprimiu significativamente a secreção de ácido. Substâncias presentes em bananas ajudar a ativar as células que compõem o revestimento do estômago, para que eles produzem uma barreira protetora de muco mais espesso contra ácidos do estômago. Outros compostos em bananas chamado inibidores da protease

ajudar a eliminar bactérias no estômago que tenham sido apontado como a principal causa de úlceras estomacais.

Bananas são boa fonte de fibra dietética

Uma banana de tamanho médio contém 16% da recomendada ingestão de fibra alimentar diária para um adulto normal - que é substancial para uma única porção de qualquer alimento

As bananas são boas para os seus rins

Sobre a 190.000. casos de câncer de rim são diagnosticados a cada ano. Os fatores de risco incluem tabagismo, hipertensão arterial, obe