Em cada conjunto, fazer 6-10 repetições (uma rep = um push-up ou uma onda do bicep) e certifique-se que você está fazendo de forma adequada e manter as costas na posição neutra, também ter certeza de que você está levantando pesos pesados suficientes que você atingir o "fracasso" ou que você não pode levantar um outro representante.
Seja paciente e persistente, ganhando o tipo certo de peso leva tempo, mas ele não pagar, com certeza! Confira os recursos para obter mais informações sobre o seguinte pirâmide alimentar e boas escolhas alimentares.
Lembre-se, se você cada um monte de lixo, então isso é como seu corpo vai olhar (como junk) para que apenas comem mais dos alimentos mais saudáveis e você terá mais energia e do corpo que você está querendo !!
Quando você comer mais, você vai perder Weight