A vitamina do sol

Então eu decidi fazer este post sobre algo que eu encontrei para ser muito benéfico para mim. Dito isto estou certo de que provavelmente você pode dizer pelo título que é a vitamina D. A vitamina D também conhecida como a vitamina do sol pode ser obtido através de várias fontes diferentes. A fonte mais comum de vitamina D é o sol, no entanto alimentos ricos em cálcio, como leite e queijo também são boas fontes.

Não só a vitamina D tem um impacto significativo sobre os níveis de humor e energia, estudos recentes também tê-lo encontrado para reduzir o risco de alguns tipos de câncer e diminuir o risco de osteoporose; a razão para isso é que a vitamina D trabalha lado a lado com o cálcio, ajudando os nossos corpos para absorver o cálcio melhor. Minha experiência pessoal com a vitamina D tem alterado significativamente os meus níveis de estilo de vida e energia.

Eu estava sofrendo de energia extremamente baixo ao ponto que meu corpo se sentia como se eu tivesse 20 pesos lb anexados a cada membro e fazendo nada mais do que a respiração tomou esforços extremos. Depois de uma visita ao médico eu descobri que eu era um dos milhões de pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal ou SAD que parece um abbrievation apropriado. SAD é um distúrbio psiquiátrico, no qual uma pessoa torna-se clinicamente deprimidos somente durante o outono e inverno meses devido a uma falta de luz solar.

O médico sugeriu-me para começar a tomar vitamina D, então eu fui e comprei uma garrafa e na manhã seguinte eu tinha uma energia que eu não sentia há meses; agora eu não deixe de fazer 1.000 UI de vitamina D por dia. Apesar de tomar um suplemento ajuda a manter os níveis de vitamina D quando não há tempo para ficar do lado de fora, a fonte mais alta e mais natural da vitamina é a luz do sol.

E o que é melhor do que um passeio fora em um (ou até mesmo um nublado) dia ensolarado? Basta chegar fora !!! Ao invés de encontrar seu amigo para um café em seu Starbucks local agarrá-lo para ir e se divertir enquanto você passear fora. Ou se você tiver um cão colocar em seu iPod ou MP3 e levá-los para uma corrida ou caminhada no ar fresco.

Uma última coisa, eu sei que muitas empresas defendem camas de bronzeamento como grandes fontes de vitamina D (que são) no entanto os riscos para a saúde do uso de camas de bronzeamento são demasiado elevados para justificar a usá-los como fonte de vitamina quando há muitos outros mais saudável alternativas. por exemplo. O câncer de pele, câncer de olho,