Como trabalhar o dia todo em uma mesa pode ser um pouco hostil para o corpo. Trabalho em casa as pessoas e as pessoas em escritórios encontram frequentemente toma um pedágio sobre o corpo. Isto é especialmente verdadeiro se você pastar muito na mesa também! Além de fazer um "não comida na mesa 'regra, aqui estão algumas outras dicas figura amigável.
Chame-tonificação mesa ou deskercising ou o que quiser, mas um pouco de cada dia ele pode ser útil para tonificar seu corpo e impedir a propagação secretário temida. Ele também pode ser útil para a mesa ergonomia e reduzir lesões por esforço repetitivo.
Estabilidade Bolas
Sente-se em uma esfera da estabilidade enquanto você trabalha. Não só ele pode ajudá-lo tom, mas ele pode até mesmo ajudá-lo a se concentrar como você tocar em uma área diferente de seu cérebro enquanto multitarefa com o trabalho e balanceamento.
Há até mesmo cadeiras da esfera de estabilidade projetados especificamente para o escritório. Confira neste link para a cadeira na foto
Pesos
Mantenha pesos de mão por perto e usá-los durante todo o dia
bicicleta estacionária ou esteira
Você pode configurar uma bicicleta estacionária em sua mesa e trabalhar enquanto você digita, equilibrando o teclado no guidão ou o laptop na esteira.
Há também novas motos caber sob sua mesa para trabalhar seus pés somente enquanto suas mãos estão ocupadas no teclado.
Confira! Como é isso para trabalhar em sua mesa? Uma bicicleta de papelaria você pode usar como você trabalha.
Ele ainda tem um contador de calorias bacana para que ele possa sentar-se debaixo de sua mesa enquanto você trabalha e que você saiba quantas calorias por dia você ' re queimando!
pausas freqüentes
Levante-se e faça alguma coisa de vez em quando.
Se você estiver em uma chamada de conferência que você pode se levantar e fazer lunges ou dobra do joelho profundas enquanto silenciando o telefone e escuta.
Se você manter o equipamento de ginástica local é útil. Antes que eu tenho alta velocidade que eu pularia no meu reboteiro enquanto espera para arquivos e telas para carregar. O exercício também pode ajudá-lo a lutar contra lesão por esforço repetitivo por parar e mudar sua rotina.
Não se esqueça de mudar a sua