FISH em nossa dieta
Os nutrientes do peixe, especialmente o ômega-3 ácidos graxos são muito importantes para a nossa boa saúde e que precisamos todos os dias, mas quem quer comer peixe todos os dias . Eu gosto de peixe, mas eu não quero comê-lo todos os dias e peixe é caro para comprar. Eu não posso dar ao luxo de comer peixe sete dias por semana e eu não faria se eu pudesse, mas que não tira a necessidade de obter essas Omega-3 os ácidos gordos que eu preciso.
E se você não gosta de peixe ou não pode comer peixe porque você é alérgico a ela como um dos meus filhos, ou você não vai e não comê-lo por outras razões, como talvez você escolhe viver um estilo de vida vegan ou talvez sua religião proíbe, o que você pode fazer, você deve fazer? Você ainda pode obter o seu Omega-3 de fontes vegetais como a soja, linho, salvia, couve e outros vegetais, nozes e grãos como milho e você pode obter um suprimento considerável de Omega-3 de comer vegetais do mar, como algas.
< p> Os Omega-3 os ácidos gordos que são encontrados em peixes e, especialmente, no salmão e outros peixes como o atum fresco, bacalhau e linguado. Os ácidos graxos ômega 3 são nutrientes que são muito importantes para ajudar a prevenir doenças associadas a inflamações como artrite, lúpus e colite, enxaquecas e doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas, doenças respiratórias e a maioria dos cânceres. Ela também ajuda a proteger e construir importa tecido cerebral.
O velho ditado de que o peixe é alimento para o cérebro é absolutamente verdadeiro e ajuda a prevenir a perda de memória e pode ajudar a aliviar a depressão.
Comer peixe também ajuda a prevenir a pele seca e cabelo, a pele que é irregular e áspera, fadiga crônica e senhoras, Omega 3 ajuda a aliviar e até mesmo prevenir cólicas menstruais e concurso de mama durante o seu ciclo menstrual. Para a maioria de nós mulheres que é motivo suficiente para comer peixe.
Precisamos de peixe na nossa dieta ou, pelo menos, precisamos dos Omega-3 ácidos graxos e precisamos consumi-los em uma base regular. Você pode obtê-lo por tomar suplementos diários, mas a melhor maneira de obter seu Omega 3 é naturalmente nos alimentos que comemos.
Se você não pode ou não comer peixe pelo menos comer uma boa porção saudável de esses vegetais, nozes e grãos, que também são ricos em ômega-3, pelo menos, três ou quatro vezes por semana.
Só mastigando 12 nozes por dia vai proporcionar uma boa parte do Omega-3 que seu c