Mesmo sem aumentar seus níveis de exercício diário em tudo que você pode reduzir o seu peso por pelo menos 5-10 libras ao longo de alguns meses, simplesmente aderir a uma dieta saudável.
Você deve se certificar de que você bebe suficiente água por dia - um montante em onças igual a metade do seu peso em libras. Em outras palavras, se você pesa 150 libras, você deve beber 75 onças por dia de água ou fluido. Água pura é o melhor, mas você pode beber chás de ervas, (eles podem ser refrescante gelada), ou água aromatizada com suco de limão espremido.
Você deve eliminar todos os refrigerantes, polpas e refrigerantes, mesmo "dieta" refrigerantes, estes contêm aspartame como que é tóxico e não ajuda na perda de peso -. muito pelo contrário
Você deve cortar farinha praticamente todos refinado, sal refinado, açúcar branco, e mais produtos lácteos, de sua dieta .
Isto pode não ser tão fácil no início como você pode não estar ciente de que esses alimentos são onipresentes, certamente, sendo encontrado em quantidade na maioria das refeições prontas e alimentos processados, por isso é importante comer alimentos naturais, tanto quanto possível. Tanto a farinha branca e açúcar branco são denominados "refinado", que soa bem, mas na verdade eles são retirados da bondade natural e branqueada com produtos químicos agressivos.
Alguns produtos de farinha têm alguns nutrientes colocar de volta ("fortificada"), mas que teria sido melhor não ter removido-los em primeiro lugar, e você tem o problema da fibra natural tendo também sido removido. Furar a integrais e alimentos de trigo integral é muito melhor para a sua saúde.
Entre-refeição lanches é um grande problema para muitos teriam de ser dieters. Eles simplesmente não podem resistir a um lanche no meio da manhã e meio da tarde. A maneira de contornar este problema é comer lanches mais saudáveis.
É tão fácil de pegar alguns pacotes de nozes, passas, e palitos de cenoura no supermercado, como dizem batatas fritas, batatas fritas de pacote, biscoitos ou salgadinhos de milho.
A eliminação de produtos lácteos é, possivelmente, mais controverso , mas há evidência de que os produtos lácteos causar inflamação no corpo em muitas pessoas e dificuldades na digestão. Leite, creme de leite, queijo e são apenas produtos "naturais" no sentido de que o homem começou a domesticar a vaca, há relativamente pouco em termos evolutivos, e de consumir este produto.
Homem paleolítico certamente teria