O coração humano é um órgão essencial que nós devemos nossa existência a. Sem ele, você não estaria lendo este artigo hoje. Seu coração funciona como uma bomba grande, bombear sangue oxigenado através de seus vasos sanguíneos para fornecer nutrientes para o seu corpo. Ela nunca deixa de bombear, por isso é muito importante para cuidar do seu coração, utilizando as seguintes dicas alimentares.
ácidos graxos ômega 3 são em grande parte importante. Eles podem reduzir o risco de doenças cardíacas, impedindo a coagulação do sangue e também reduz a inflamação.
Estudos mostram que muitas espécies de peixes devem seus muitos benefícios de saúde para Omega 3. Outro estudo mostrou que 9 por cento das mortes de insuficiência cardíaca foram impedidos quando os pacientes tomaram suplementos de ômega 3 durante todo o julgamento. Os alimentos que você pode comer que são ricos em Omega 3 incluem:
É recomendado pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) que ácidos graxos ômega 3 deve ocupar pelo menos 2% do seu total de calorias diárias.
Mirtilos contêm fitonutrientes especiais chamados antocianidinas, que protegem o corpo contra danos dos radicais livres , e que são responsáveis pela cor azul da fruta. Eles ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico para impedi-lo de captura vírus desagradáveis ou doenças. Além disso, mirtilos são provou ser uma poderosa defesa contra doenças como o câncer e úlceras, e ajuda a manter uma visão saudável. Mirtilos e outros frutos devem ser tomadas em quantidades elevadas, dentro da razão.
Os legumes são pobres em gordura, enquanto ricos em fibras, e proporcionar uma excelente fonte de proteína, o que é bom para o coração. Eles ajudam a reduzir os triglicerídeos que são gorduras do sangue responsáveis pela doença cardíaca. Legumes incluem:
Legumes devem ser tomadas em quantidades razoáveis, com grãos se tolerável.
Alchohol é como uma espada de dois gumes com o coração.
Ela contém muitos benefícios quando tomado com moderação, protegendo o colesterol no sangue, e reduzindo o risco de doenças cardíacas, no entanto, se demasiado é tomada, existem
(1): Você realmente …