O Natal é finalmente acabou e todos nós apreciamos a excelente comida que tem para oferecer. Ótima comida engorda que é. Não há razão para estar deprimido embora. Nosso primeiro passo é simplesmente limpar a dieta e eliminando o McDonald, Ben n Jerry, e qualquer sobra de sobremesas da temporada de férias. As primeiras 2 semanas deve ser dedicada à simplesmente limpar a dieta. Basta mudar de refrigerante regular de refrigerante diet ou água pode eliminar pelo menos 140 calorias por dia mais ou menos, dependendo de quanto você bebe normalmente.
"Alimentação saudável" na minha opinião honesta é de 90% senso comum. Nós todos sabemos que a gordura trans e uma grande quantidade de açúcar é ruim para você. Em vez de McDonald que você pode fazer seu próprio hamburger com carne moída magra ou se você tiver algumas boas receitas para a galinha, ainda melhor. A idéia é comer cortes magros de carne e melhores fontes de carboidratos. Para o pequeno almoço tem um pouco de aveia e alguns ovos.
O pequeno-almoço é a refeição mais importante porque ele recebe o seu metabolismo vai para o dia, permitindo que você toburn mais calorias, bem como ter a energia que você precisa para o dia. Não pule café da manhã, mesmo que isso signifique algo pequeno como um copo de suco de laranja. Obtenha algumas calorias em você para saltar começar o dia. Se você quiser ficar realmente extravagante com a dieta que você pode ir para glycemicindex.com. De lá você digitar qualquer comida e diz-lhe a classificação de índice glicêmico dos alimentos em questão.
Índice glicêmico (IG) é simplesmente uma medida de quão rápido o corpo absorve os hidratos de carbono em que o alimento. Quanto menor o número, mais lenta é digerido e quanto maior for o número, mais rápido é digerido. Eu não quero começar científica em você por isso vou simplesmente dizer comer alimentos que são baixos no GI. Uma espiga de açúcar irá causar calorias para ser armazenados como gordura. Alimentos de baixo índice glicêmico vai mantê-lo mais completo e permitir que seu corpo a queimar gordura de forma mais eficaz.
Exemplos de alimentos de baixo IG são aveia, legumes, inhame e feijão. A dieta é 90% da equação quando se trata de perda de gordura. Não deixe que drenar o seu espírito, eu tenho algumas boas notícias. Comer menos calorias do que você queima fará com que seu metabolismo para abrandar um pouco. Isto é onde a refeição da fraude incrível entra em jogo. Uma vez por semana, qualquer dia que você escolher, você vai co