Você verificou as coxas e sentiu-se deprimido? Será que eles balançar enquanto você anda? Você tem alforjes ou parte interna das coxas bambas que esfregar juntos? A gordura da perna superior pode ser uma preocupação para muitas mulheres e homens. Ela pode contribuir para a obesidade, ajudam a tornar nossos jeans encaixar estranhamente, e nos impede de sempre puxar alguns shorts. É também um tipo de gordura teimosa, e derramamento, pode ser um processo muito longo e desanimador. No entanto, não precisa ser.
Para se livrar da gordura da coxa uma vez por todas, tome este conselho a sério: diminuir seu percentual de gordura corporal Infelizmente, a redução do ponto é realmente um mito saúde e fitness. Curta de lipoaspiração, que é uma solução desagradável e muitas vezes temporária, não há nenhuma maneira de se livrar da gordura de uma única área de seu corpo sem removê-lo do resto do seu corpo. Para reduzir a quantidade de gordura em suas coxas, você terá que diminuir o seu percentual de gordura total do corpo. A maneira antiga ainda é a melhor: consumir menos alimentos, se mover mais.
O treinamento cardiovascular e de peso vai ajudar você a obter mais magros coxas, mais sólidos (assim como tudo o mais). Tem alguma idéia de quanto de seu peso deriva de gordura, e apenas quanto decorre de músculo? Se não, você precisará usar pinças ou uma calculadora de gordura corporal eletrônicos para descobrir. Se você precisar de orientação, fale com um especialista em nutrição, instrutor da aptidão, ou o seu médico assistente. Obter um mínimo de uma hora de exercício aeróbico de 3 a 5 vezes por semana. Fazer 15 - 30 minutos de treinamento com pesos a cada segundo dia.
Você vai começar a notar resultados rapidamente, e quanto mais tempo você ficar com ela, os mais magros suas coxas vão ser. Exercícios físicos que têm como alvo as coxas Nossos coxas são um grupo muscular grande. Depois de largar o excesso de estofamento em torno das coxas, você vai querer ter músculos esculpidos para mostrar. Você pode obter esses coxas e pernas tonificados através da realização de certos exercícios que se concentram na região. Coxa exercícios que não requerem equipamento extra incluem agachamentos, parede se senta, e estocadas.
Você pode executar estes dois em dois dias até que finalmente chegar a fadiga muscular (pernas trêmulas). Caminhar ou correr para baixo e para cima a escada é outra maneira surperb para desenvolver as coxas. Perder Leg Fat no Ginásio Quase todos os centros de a