Muitos dos meus clientes de emagrecimento saber muita coisa sobre dietas, tendo geralmente tentou acessar todas sem sucesso. Quando pergunto se eles iriam perder peso, se eles comeram três refeições saudáveis por dia, eles costumam dizer "sim". O problema é que os alimentos muitas vezes equivale a relaxamento e conforto
Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo em sua determinação para perder peso: busca - Encontre maneiras de dar a si mesmo deleites e recompensas que não contêm. calorias.
Tenha um banho relaxante e perfumado, ouvir música, comprar um lindo buquê de flores frescas ou aquele livro que você manter significado para ler. Relaxe e desfrute de calorias trata gratuitos.
- Planejar refeições nutritivas com antecedência para que o alimento é facilmente disponível. Faça uma sessão de culinária onde você preparar e congelar várias porções de cada refeição, para que o jantar simplesmente precisa de aquecimento quando necessário. Defina o fogão lento na parte da manhã para que uma refeição está pronto para você no momento da chegada em casa.
- Use pratos menores.
Muitas pessoas odeiam desperdiçar comida. Peço clientes 'você prefere cintura-lo ou desperdiçá-la? " Pode-se dizer que a comida já está pronta com quando ele foi cozido, mas usando pratos menores evita sentir-se culpado por não comer uma porção enorme porque foi servido.
- Sente-se e concentrar-se em cada bocado como você comer. Saboreie o cheiro, sabor e textura dos alimentos. Coloque seus talheres para baixo até que você tenha engolido cada garfada.
Há um atraso de 20 minutos entre deglutição e o cérebro registrar quanta comida foi comido assim que comer até que você esteja cheia significa que não há mais vinte minutos no valor de alimentos a serem adicionados. Essa é a razão por que as pessoas que comem muito rapidamente são frequentemente mais completo após uma refeição.
- O álcool contém calorias que muitas ve