Os estudos mostraram que as pessoas que comem menos e comer bem viver mais tempo. Escolha os seus alimentos com sabedoria para que eles estão cheios de nutrientes. Sim, esses vegetais de folhas verdes e os outros também. Limite a ingestão de gordura animal ou eliminar, se puder.
Não é nenhuma surpresa que o exercício regular irá mantê-lo saudável. Mas você sabia que, mesmo se tiver mais de 50, levantar pesos pode ajudar com o equilíbrio e até mesmo a memória.
Pessoas muito idosas em seus 80s e 90s que já caminharam de forma consistente, subiu e fez algum tipo de exercício lá vidas inteiras podem ficar ainda vigorosa em seus anos mais velhos.
laços sociais fortes e um bom casamento são ambos receitas para viver uma vida longa e saudável. Em estudos que compararam os homens que fumavam e eram casadas com aqueles que não o fez, mas permaneceu solteiro, sua chance de morrer de um ataque cardíaco era mais ou menos igual. Então estreita relação com os outros tem um forte efeito protetor sobre a saúde.
Mantenha sua mente estimulada mentalmente à medida que envelhecem. Voluntário, aprender a tocar violino, ocupam pintura, têm um forte senso de propósito sobre algo em que acredita. Estas são todas as formas de também manter-se saudável mentalmente e afastar a demência e Alzheimer.
Dicas para
* Exercício com um amigo; você vai se divertir mais. * Se você tem um parceiro ou cônjuge, fazer mudanças na dieta juntos será mais fácil. * Não tente fazer todas essas coisas ao mesmo tempo.
Adicionar uma nova idéia ou mudar a cada poucos meses para que você vai se sentir bem-sucedida.
Nenhum de nós pode evitar nossa composição genética, mas podemos fazer muito para ajudar a nós mesmos, seguindo os passos listados acima.
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