Para dizer que as pessoas estão obcecadas com a dieta é anunderstatement! Pegue qualquer revista, sintonizar-se ou virar-on anysource de publicidade e você é bombardeado com as mais recentes dietschemes e modismos alimentares. Mais frequentemente do que não, eles são endossados bysome familiarizado celebridade de Hollywood, ou promovidos usando alguma técnica othercleaver
A vida moderna tanto em casa como no trabalho chegou a girar aroundmoving de uma posição "sentada" para outro: se ele ' stelevision, computadores, controles remotos, ou automóveis, nós seemto ser alargar o âmbito de nossos esforços inativos.
Então, aqui estão 10 dicas para reduzir a gordura na sua dieta
1. Vapor, legumes ferver, grelhar, ou de microondas, ou frite-os em uma pequena quantidade de óleo vegetal.
2. Temporada legumes com ervas e especiarias em vez de molhos, manteiga, margarina ou
.
3. Experimente suco de limão ou molho sem gordura na salada, ou usar um curativo baseado iogurte em vez de maionese ou creme azedo vestir.
4. Para reduzir a gordura saturada, use óleo vegetal ou margarina em vez de manteiga ou margarina, quando possível.
5.
Substitua o leite integral com leite desnatado ou baixo teor de gordura em pudins, sopas e produtos de panificação. Iogurte natural desnatado substituir, queijo cottage-chicoteado liquidificador, baixo teor de gordura creme de leite, leitelho ou em receitas que pedem creme de leite.
6. Escolha cortes magros de carne, e aparar qualquer gordura visível da carne antes e após o cozimento. Retire a pele das aves antes ou após o cozimento. Monitore o tamanho das porções. (Carnes magras terminam em "lombo".)
7.
Assado, assar, grelhar ou carne, aves ou peixe, para que drenos de gordura afastado como os cozinheiros de comida.
8. Use uma panela antiaderente para cozinhar gordura assim adicionado será desnecessário, use um spray vegetal para fritura.
9. Refrigere caldos de carne ou aves até que a gordura se torna sólido. Colher a gordura antes de usar o caldo.
10. Comer um prato vegetariano principal baixo teor de gordura, pelo menos, uma vez por semana.