frango, peixe, legumes e frutas são as principais coração alimentos saudáveis.
Chicken deve ser grelhado, cozido ou fritos. Tempere com baixa gordura margarina ou azeite, tempero cajun, pimenta preta, pimenta verde e cebola para um coração saudável maneira de cozinhar. Tire a pele fora o frango por menos gordura na sua dieta.
O peixe é saboroso grelhados, ou assados. Use um tempero escurecimento para um flair cajun ao grelhar. O peixe pode ser grelhado com pimenta e alho em pó para um grande gosto.
Bicarbonato de escovação peixes no limão e baixa gordura margarina pode ser tão muito flavorfull. Conservas de atum em água peixe é bom heaped em cima de uma salada de cheif com muito verde e amarelo vegetables.Use um curativo baixo teor de gordura.
Os vegetais são muito importantes para eles fornecem um monte de vitiamins. Vegetais verdes, como brócolis, espinafre, feijão verde, ervilhas e repolho. A maioria dos legumes são melhores para você no vapor ou fritos. Adicionar tempero como o alho, pimenta preta, cebola, baixa gordura margarina ou azeite.
As frutas têm vitiamin C, B, E, folato e antitoxidents que são bons para o coração .. maçãs, uvas, peras, laranjas , tangerinas, bananas de. melancia, cataloupe, morangos são alguns dos muito bom coração frutas saudáveis. Banana de ter uma boa oferta de pot�sio que é ótimo para o coração. Outra fonte de pot�sio bom é o avacodo,
A pessoa deve comer pelo menos nove sevings um dia de legumes e frutas. Frutas e legumes frescos são o melhor para você comer sempre que possível.
Depois, há os produtos lácteos que suprem o cálcio para o seu corpo.
Leite desnatado, queijo, iogurte, queijo cottage, são coração saudável. A fibra é outra maneira de obter o coração saudável. Arroz integral, pão integral, macarrão de trigo integral e aveia são maravilhosas fontes de fibra.
Para resumir tentar comer o coração saudável a cada dia para uma vida mais longa e saudável.