1. Trabalhar para fora em um estômago vazio. Se você ouvir um barulho estrondoso dentro de seu estômago, o ronco é a tentativa de informá-lo de algo. Sem prestar atenção a eles, você está forçando o sistema para executar sem combustível. Antes de um exercício ou fazer qualquer atividade física, sempre comer uma refeição ligeira, como uma maçã.
2. Contando com barras e bebidas energéticas. Embora estes são muito bem de vez em quando, eles não entregar os antioxidantes que você precisa para prevenir o câncer.
Frutas e vegetais são suas melhores apostas, já que estes são carregados em vitaminas, minerais, fluido, e fibras.
3. Ignorar o pequeno-almoço. Saltar o pequeno almoço nunca é uma boa idéia, como café da manhã começa o dia. Seu sistema precisa de combustível, logo que possível, e sem ele, você vai estar com fome durante o dia.
4. Baixa carb dietas. O corpo precisa de carboidratos para os músculos e o armazenamento de energia.
5. Comer o que você quer. Manter uma dieta saudável e exercício não lhe dá um passe de acesso a comer o que quiser.
Todo mundo precisa os mesmos nutrientes se exercer ou não, bem como frutas e legumes.
6. calorias Not enough Embora a perda de peso envolve calorias, perdê-lo muito rapidamente não é seguro. O que você deve fazer é apontar para 1 - 2 libras por semana. Certifique-se sempre de que você está recebendo calorias suficientes para manter seu corpo funcionando sem problemas. Se você começar a deixar cair o peso muito rápido, comer um pouco mais comida.
7. Skip refrigerante e álcool. Água, leite, suco e é um dos melhores para beber para pessoas activas.
Você precisa beber frequentemente, e não exigem em sede de ser um indicador. Com o tempo você ficar com sede, seu corpo já está em execução um pouco demasiado baixo.
Mudar a maneira de comer é sempre um grande passo para uma alimentação saudável e vai afectar a forma como o seu corpo executa. Quanto mais saudável você come, é melhor você vai se sentir. Independentemente de quantos anos você poderia ser, uma alimentação saudável é algo que você deve se esforçar. Uma vez que você dê uma chance, você vai ver em nenhum momento a todos o quanto ele pode mudar a sua vida - para melhor.